太極柔力球是在太極拳的套路上創(chuàng)編而成的，是現(xiàn)代人娛樂的好項目。太極拳的特點是柔和緩慢，練太極拳對身體有很多好處，可以防治多種疾病。下面隨著太極拳教程練起來吧!

　　太極柔力球的運動特點

　　太極柔力球是太極拳中一種，是現(xiàn)代人在古人智慧的結晶上總結而成，也是中老年人喜愛的體育項目之一。

　　太極柔力球運動，是借鑒了武術、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等技術的精髓和規(guī)則而形成的一種獨特的運動方式，其方法是運動員手持一種特制的拍子(該拍子由一個拍柄和一個拍框組成)，通過弧形引化的方法，將球拋來拋去。

　　這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理，在競爭中只要掌握技術特點，合理運用，便可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，進而達到球拍合一、心球合一的境界，發(fā)揮強身健體的作用。

　　練太極柔力球要求動作連貫，周身一致，在練習中，要做到快慢結合，不可有呆滯的現(xiàn)象。

　　太極柔力球運動的技術特點是從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程，它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納入球拍。

　　球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢量軸為中心進行旋轉運動，在旋轉中使球在球拍中產(chǎn)生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。

　　太極柔力球的練習套路

　　第一節(jié)、左右繞翻

　　在身體的右側和左側完成的960°的繞翻，它有側前三步移動接一個橫跨步向后三步移動，接一個橫跨步，一定要注意它的移動要輕起輕落，點起點落，重心要平穩(wěn)，腳下要扎實，穩(wěn)步。移動要跟進腳，隨時向前邁出。

　　太極柔力球的套路與太極拳的套路大致相似，練習者可以輕松自如，沒有任何壓力的娛樂項目。

　　第二節(jié)、頭上平線

　　是在頭上完成一個水平方向的環(huán)繞，要注意利用腰動身體畫出一個圓，動作要完整。

　　第三節(jié)、正反繞翻

　　是在我們體前完成一個順時和逆時針的環(huán)繞和我們熟悉太極拳的云手非常相同，但要注意兩個云手要連貫完整，協(xié)調(diào)自然，畫出的圓要飽滿圓潤。

　　第四節(jié)、平側旋轉

　　是利用我們身體的中軸和實中軸完成水平方向和側向旋轉運動，這個運動要注意控制你的旋轉軸，身體要下沉，動作要平穩(wěn)。

　　第五節(jié)、正反拋翻

　　在我們的體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接，拋接后有一個體前的繞環(huán)，拋接連貫完整，在環(huán)中繞、繞中翻，動作要自然流暢。

　　第六節(jié)、身后拋接

　　在我們的身后完成拋接動作，整個動作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發(fā)力動作。前兩個人拋轉體90°來完成身后拋接動作，后兩個人拋轉體180°，來完成拋接動作。

　　第七節(jié)、弓步繞翻

　　是在我們的體前體側完成的正繞翻和反繞翻，做這個動作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。