隨著物質(zhì)基礎(chǔ)的提高，很多人都患上了一種“富貴病”，即高血壓。太極拳是治療高血壓的偏方，練太極拳可以降血壓。太極拳教程有詳細的講解，下面我們隨著太極拳教學(xué)練起來吧!
練太極拳降血壓的四大體現(xiàn)
大家都知道，太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)學(xué)，練習(xí)太極拳能軟化已經(jīng)硬化的血管，可以促進血液循環(huán)。
(1)長期練習(xí)太極拳，可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)生。
(2)長期練習(xí)太極拳，由于在練習(xí)時要調(diào)整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運動增強，使肺組織保持一定的彈性，還加強了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。
高血壓人權(quán)可以通過練習(xí)太極拳達到降血壓效果，長期堅持練習(xí)可以減少藥量，太極拳是一種無副作用的良方。
(3)堅持練習(xí)太極拳可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，保持關(guān)節(jié)的靈活性，還可以減少或推遲骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。
(4)堅持練習(xí)太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。由于練習(xí)時動作連綿不斷，呼吸要勻、細、深、長，要求大腦高度集中進行指揮，可以鍛煉大腦神經(jīng)細胞的工作能力，使其反映迅速靈活，準確協(xié)調(diào)而不易疲勞。
太極拳的養(yǎng)生作用
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調(diào)“心靜用意”，用意識引導(dǎo)動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
高血壓常常會伴有多種疾病，練習(xí)太極拳不僅能降血壓，還能預(yù)防多種慢性疾病，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運動。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
太極拳的呼吸是非常有特點的，可以幫助我們改善心肺功能。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾?，營養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
太極拳放松的好處
1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。
2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，提高心肺功能，促進血液循環(huán)，能有效降低心腦血管疾病，是養(yǎng)生的好運動。
3.有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。
