太極拳養(yǎng)生將會(huì)成為時(shí)代的潮流，近幾年，隨著科研的發(fā)展，太極拳在醫(yī)學(xué)上也取得了重大成就。太極拳的養(yǎng)生功效非常顯著，每個(gè)招式都有養(yǎng)生作用，下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳吧!

　　太極拳的一招一式皆養(yǎng)生

　　練太極拳要求心靜體松，脾氣暴躁的人練習(xí)太極拳可以使脾氣變得溫和，太極拳放松可以緩解精神壓力。

　　1、心靜、體松、柔化、人和

　　神經(jīng)生理學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大;而當(dāng)處于α波優(yōu)勢(shì)時(shí)則能促進(jìn)腦內(nèi)啡呔等神經(jīng)介質(zhì)的分泌，其結(jié)果將使心身更加和諧，培大抗御疾病和保持健康的能力。

　　相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會(huì)增大去甲腎上腺素的分泌，致使α頻段腦波失去優(yōu)勢(shì)，其結(jié)果將會(huì)加速哀老和增大患病機(jī)率。太極拳講究松靜、柔和、陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化。虛實(shí)分明，將身心置于安寧舒適狀態(tài)、身體放松、心曠神怡。

　　正確的練習(xí)太極拳起到健身鍛煉，其要害是松柔運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)，心理健康促成身體健康，大腦會(huì)產(chǎn)生一種持久的快樂(lè)。

　　即腦內(nèi)嗎啡，其有效的物質(zhì)即β-內(nèi)啡呔，即進(jìn)入α波狀態(tài)，我們已從長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳者測(cè)出腦電波中儀波(覺(jué)醒波)占明顯主導(dǎo)地位，主峰突出，α波頻率同步化、有序化，大腦機(jī)能進(jìn)入良好的覺(jué)醒狀態(tài)，即“太極態(tài)”。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，這種狀態(tài)將極大地調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生長(zhǎng)荷爾蒙、增強(qiáng)肌肉，消除脂肪、增進(jìn)心身健康的生理作用。

　　太極拳注重集體鍛煉，避免老年孤獨(dú)、互相溝通與愛(ài)護(hù)，促使精神更充實(shí)，心情更愉快，身體更鍵康，而且此種良性循環(huán)的不斷積累，能使一些重癥病人病情減輕，能使緊張情緒和生理無(wú)序狀態(tài)消除。

　　體內(nèi)代謝各種激素，便會(huì)大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚更加有彈性、紅潤(rùn)和光澤。

　　2、開(kāi)發(fā)右腦，產(chǎn)生β-內(nèi)啡呔，保持生命活力

　　近年來(lái)，右腦功能的研究有力匡正了左腦優(yōu)勢(shì)的傳統(tǒng)觀念，開(kāi)發(fā)右腦發(fā)展形象思維，不但已成為教育改革的重要內(nèi)容，而且也開(kāi)始受到老年學(xué)研究的關(guān)注，并己意識(shí)到，經(jīng)常使用右腦的人地較長(zhǎng)壽。

　　太極拳的練功、反復(fù)出現(xiàn)的形象教育訓(xùn)練，腦子里描繪著有條不紊地判斷處理的全過(guò)程。開(kāi)發(fā)右腦產(chǎn)生β-內(nèi)啡呔的荷爾蒙?？梢哉f(shuō)，決定腦細(xì)胞生死存亡的是腦內(nèi)嗎啡，“征服腦內(nèi)嗎啡的人就能征服人生”此譽(yù)并不為過(guò)。

　　太極拳輕柔圓勻的運(yùn)動(dòng)，突出意識(shí)引導(dǎo)，追求“虛、無(wú)、空”意境，長(zhǎng)時(shí)間地一邊保持正常舒暢的呼吸-腹式呼吸，會(huì)促進(jìn)前列腺素的分泌，并使血濃倔環(huán)加強(qiáng)，使人體副交感神經(jīng)處于良好狀態(tài)，一邊輕松愉快地運(yùn)動(dòng)、氧氣充足，脂肪不斷消耗、炎癥消除。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)中運(yùn)作肌肉里肌緊張纖維，豐富的血液大量流進(jìn)骨頭，防止骨頭衰老，防止骨質(zhì)疏松、NK細(xì)胞(Natural Killer) 是的抗癌細(xì)胞，腦內(nèi)嗎啡接觸這種細(xì)胞，使其變得年輕而具有活力，“返老還童”，提高身體免疲力，防止老化，產(chǎn)生自然治愈力。

　　太極拳的好處

　　1.“盲練”可以更好的練“意”

　　太極拳是內(nèi)功拳的一種，也可以說(shuō)是“意拳”。而內(nèi)功拳首在練意。太極拳的所有動(dòng)作都是用意念引導(dǎo)穴位的沖合來(lái)完成的。

　　“太極拳正確的身法是用意識(shí)貫注而養(yǎng)成的”。“虛實(shí)轉(zhuǎn)換全為意動(dòng)”“太極拳各種勁法皆由意念活動(dòng)而產(chǎn)生”“太極拳技擊中的以意化勁”。

　　由此可以看出“意”的重要性。但是，在太極拳習(xí)練中，我們常常因?yàn)橹車(chē)h(huán)境變化時(shí)產(chǎn)生注意轉(zhuǎn)移而使自己“意斷”。

　　盲練，沒(méi)有了花紅柳綠、樓亭水榭的影響，沒(méi)有了飛鳥(niǎo)、行人等變化因素的刺激，人的大腦清凈、空靈，可以專注的想太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)、“以氣運(yùn)力”的路線、身體的感受。這樣可以使太極拳功力盡快上身。

　　2.“盲練”可以有效提高平衡能力

　　一個(gè)人的平衡能力既是打好太極拳的基礎(chǔ)，也是推手、技擊的重要素質(zhì)。同時(shí)平衡能力也是太極拳盤(pán)架子時(shí)鍛煉的重要素質(zhì)之一?？芍^是互為因果，相輔相成。