太極拳是中國武術(shù)，從古至今，長壽一直是每個人的夢想，健康的身體是長壽的保障。太極拳的好處是祛病強身，太極拳教程對太極動靜做了詳細的講解，下面隨著楊式太極拳85式了解一下吧!
練楊式太極拳85式動靜平衡能祛病強身
練楊式太極拳85式要求心靜體松，全身心的投入，通過修煉楊式太極拳85式能促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于毒素的排出。
楊式太極拳85式的動靜，是“動中有靜”，“靜中有動”，動靜平衡統(tǒng)一。開合體現(xiàn)動靜，是“開中有合”，“合中有開”，開合平衡統(tǒng)一(實虛也是如此)。
掤捋擠按等全部姿勢動作，皆是開合組成，勢勢皆是“開中有合”，“合中有開”，開合平衡統(tǒng)一，勢勢體現(xiàn)“動中有靜”，“靜中有動”，動靜平衡統(tǒng)一。
動靜平衡統(tǒng)一是楊式太極拳85式的運動規(guī)律，始終貫穿拳法練習(xí)中，規(guī)律是實踐的準(zhǔn)則，懂規(guī)律才能練的更得心應(yīng)手，糾正錯誤的姿勢，規(guī)范自己。
質(zhì)行兼?zhèn)?，才能收楊式太極拳85式祛病強身，“延年益壽不老春”應(yīng)有的神奇功效。學(xué)練楊式太極拳85式做到形質(zhì)相成，動靜平衡統(tǒng)一，則升堂入室，進入楊式太極拳85式殿堂矣。
練楊式太極拳85式的三大作用
一、楊式太極拳85式的健身作用
楊式太極拳85式的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?，以意念引?dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
楊式太極拳85式的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。
楊式太極拳85式具有神奇的養(yǎng)生作用，楊式太極拳85式能幫助你延年益壽，楊式太極拳85式運動規(guī)律柔和緩慢，男女老少皆宜，是一項健康的有氧運動。
二、楊式太極拳85式的防身作用
在防身作用中，以柔化為主的楊式太極拳85式，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應(yīng)變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
三.楊式太極拳85式的修身作用
楊式太極拳85式不僅能夠增強我們外在的身體狀態(tài)，還能夠修煉我們內(nèi)在的精神狀態(tài)。很多楊式太極拳85式流派的學(xué)習(xí)都會強調(diào)對于思想品德的鍛煉與提升。另外，楊式太極拳85式包含了很多傳統(tǒng)文化的精髓，因而通過楊式太極拳85式的學(xué)習(xí)，也能了解傳統(tǒng)文化，幫助我們修身養(yǎng)性。
楊式太極拳85式的特點
“正”
講立身中正，太極十要中的虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，收腹斂等要領(lǐng)都含有這方面的意思。
“圓”
拳式中，一舉手一投足其動作軌跡須走圓弧形，不可直來直去。所以有人說楊式太極拳85式是圓的運動。有時看到一些老拳家發(fā)拳出腳，其線路似乎不太圓。你仔細觀察其實他們走的是旋勁。
在動作扎實熟的基礎(chǔ)上，這個"圓"越走越小。這里有一個由生疏到熟練，由外圓到內(nèi)旋的長期鍛練修養(yǎng)過程，非一日之功，初練者一定得老老實實走圓。
“活”
動作要靈活，不可僵硬。頭項要虛靈，腰胯得松靈，手足要靈動。有一處僵硬則影響全身。
