太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了道家哲學(xué)思想中的陰陽(yáng)變化，陰陽(yáng)變化貫徹整套拳法練習(xí)中，太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)變化。太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面隨著太極拳教學(xué)練起來(lái)吧!
練太極拳陰陽(yáng)平衡可祛病強(qiáng)身
心態(tài)長(zhǎng)期失衡，會(huì)導(dǎo)致身體、運(yùn)動(dòng)方式和生活方式失衡，導(dǎo)致多種疾病發(fā)生，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們，很多疾病與自身的平衡密切相關(guān)。
如長(zhǎng)期的心態(tài)不舒會(huì)導(dǎo)致某些生理指標(biāo)的變化;長(zhǎng)期的體態(tài)失衡會(huì)造成頸椎、腰椎發(fā)生褪變，形成骨質(zhì)增生、椎管狹窄、椎間盤突出等。
長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒、吃過(guò)于肥膩的食品、起居無(wú)常和缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)形成很多現(xiàn)代的“富貴病”，如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等。
修煉太極拳可以糾正不良的生活習(xí)慣，幫助你培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，讓你擺脫亞健康，走向光明的生活。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》的《上古天真論》中說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也。”
陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)是中國(guó)古老的哲學(xué)思想，全面客觀地反映著宇宙萬(wàn)事萬(wàn)物的存在形式和變化規(guī)律。陰陽(yáng)平衡是萬(wàn)事萬(wàn)物運(yùn)動(dòng)變化的佳狀態(tài)。宇宙陰陽(yáng)平衡則風(fēng)調(diào)雨順，國(guó)家陰陽(yáng)平衡則國(guó)泰民安，家庭陰陽(yáng)平衡則和睦幸福，人體陰陽(yáng)平衡則健康長(zhǎng)壽。
我們教練太極拳，主要是通過(guò)拳理拳法讓學(xué)員明白陰陽(yáng)平衡的道理和重要性，以及怎樣尋求科學(xué)平衡的方法。
太極拳可以幫助你治療職業(yè)病，現(xiàn)代化的辦公，很多人每天都坐著工作，頸椎、腰椎等都有問(wèn)題，通過(guò)練習(xí)太極拳能讓你減輕疼痛。
很多老同志在入學(xué)前患有頸椎病、腰腿病、心腦血管病、“三高病”等，通過(guò)練習(xí)一段時(shí)間的太極拳，病痛就減輕了，慢慢地、不知不覺地就好了。
這是什么原因呢?就是他們通過(guò)學(xué)練太極拳的拳理、拳法，充分認(rèn)識(shí)到了“調(diào)整自身各方面陰陽(yáng)平衡的重要性”，并運(yùn)用調(diào)整陰陽(yáng)平衡的方法鍛煉而取得了效果。
太極拳是鍛煉頭腦的功夫，強(qiáng)調(diào)中正安舒、松靜自然，用意不用力。我在教老同志練太極拳時(shí)，注意每一個(gè)動(dòng)作都讓老同志明白“何處是陰何處是陽(yáng)”，強(qiáng)調(diào)以陰助陽(yáng)、以陽(yáng)導(dǎo)陰，要求做到處處陰陽(yáng)平衡。
并由拳理引申到為人處事之理、生活之理。這種在陰陽(yáng)哲理指導(dǎo)下，隨著每個(gè)動(dòng)作的不斷規(guī)范、純熟。
就會(huì)從多方面不斷加深對(duì)陰陽(yáng)的理解和認(rèn)識(shí)，就會(huì)逐漸在頭腦中形成一個(gè)保證陰陽(yáng)平衡的良好程序，就能把原來(lái)在思想上、生活中、工作中和運(yùn)動(dòng)中形成的各種失衡現(xiàn)象慢慢地調(diào)整過(guò)來(lái)，身體狀況、思想狀況和心態(tài)就會(huì)漸入佳境。
太極拳對(duì)身體的好處
1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時(shí)，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。
2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
3.有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說(shuō)，不會(huì)放松，發(fā)力就不會(huì)有力。
5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒(méi)有松柔，就沒(méi)有剛勁。同時(shí)，也可把練拳的過(guò)程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過(guò)程，加深對(duì)拳理拳法的理解。
