纏絲勁是陳式太極拳的大的特點(diǎn)，也是陳式太極拳的核心內(nèi)容。太極拳隨著人們的觀念改變，太極養(yǎng)生效果也有很大的進(jìn)步，下面我們隨著陳式太極拳了解一下纏絲勁的養(yǎng)生作用。
練陳式太極拳纏絲勁可疏通經(jīng)絡(luò)
纏絲勁是陳式太極拳特有的練習(xí)方法，可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，達(dá)到健康養(yǎng)生的作用，堅(jiān)持練習(xí)，還可延年益壽。
陳式太極拳先輩陳鑫老先生說“太極拳，纏法也”。“纏絲勁”的練法，源于中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是布滿人體的氣血通道，它源于臟腑，疏注于四肢百骸、臟腑經(jīng)絡(luò)。
氣血失和，而疾病生，和則健身益壽。陳式太極拳在練習(xí)過程中，要求每個(gè)拳勢動(dòng)作，不論大小、快慢、開合，都要走螺旋式的運(yùn)動(dòng)形式，使人體從腰和丹田到四梢，不論臟腑、肌肉、關(guān)節(jié)從軀體中樞。
練陳式太極拳纏絲勁可以促進(jìn)微循環(huán)，加快血液流通，練纏絲勁可預(yù)防心腦血管等疾病。
以至無微不至的毛細(xì)血管，都有要在非順既逆的反復(fù)旋轉(zhuǎn)中運(yùn)動(dòng)，纏來纏去，擰來擰去，左繞右繞“非圓即弧”，“處處走螺旋”這種螺旋式的纏絲運(yùn)動(dòng)方式。
可以通任督，練帶、沖脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，達(dá)到調(diào)整人體氣血平衡的健身目的。
太極拳纏絲勁的養(yǎng)生作用
首先，就得了解人體的經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)的說法，西醫(yī)是沒有這個(gè)概念的，因?yàn)?，解剖后的人體是找不到經(jīng)絡(luò)的。難道人體真的就沒有經(jīng)絡(luò)嗎?是不是中醫(yī)界在故弄玄虛呢?其實(shí)不然，人體確確實(shí)實(shí)是有經(jīng)絡(luò)的。
經(jīng)絡(luò)是人體健康的標(biāo)志，想要健康長壽，不僅要擁有好的心情，還要身體各個(gè)經(jīng)絡(luò)通暢。
這個(gè)所謂的經(jīng)絡(luò)，就是血管、筋脈、韌帶、肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等等之間的空隙;而穴位，就是血管、筋脈、韌帶、肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等，集中或者不完全集中的交匯地方。
其次，還要了解人體的氣血
人體的內(nèi)氣，是有先天與后天之分的，二者合稱為“中氣”。先天之氣秉受于父母，是人的根本元?dú)?后天之氣，是指大自然之氣和水谷生化之氣。
“中氣”居人體的丹田部位，又稱為“丹田氣”。中醫(yī)指出：氣催血行。所以，人體每天二十四個(gè)小時(shí)的每分每秒，血液都在身體內(nèi)周流;如果氣血流動(dòng)滯緩，疾病就會(huì)叢生。因此，中醫(yī)上認(rèn)為：痛則不通，通則不痛。
纏絲勁在人體內(nèi)，是隨著經(jīng)絡(luò)、血管、筋脈等等的曲線去運(yùn)行的。大家可以自己在手臂上，去查尋一下自身的血管、筋脈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們是忽隱忽現(xiàn)的、一下子就不見了蹤影。
這正好說明，人體的血管、筋脈都是隨著筋骨在走曲線;那么，血液在人體中走的也就是曲線。所以，經(jīng)常練習(xí)纏絲勁是可以疏通經(jīng)絡(luò)，引導(dǎo)血液周流的;并能使氣血永不滯緩，人也就不會(huì)生病，身體強(qiáng)健，精力還自然充沛。
纏絲勁的肢體外形表現(xiàn)
拇指向內(nèi)旋轉(zhuǎn)為逆纏，反之為順纏;腳尖外擺是順纏，反之為逆纏。練習(xí)時(shí)，周身要在松活柔順而又靈敏協(xié)調(diào)的狀態(tài)下，在一動(dòng)無有不動(dòng)之中，以“丹田”為核心，用“中氣”去催動(dòng)軀干和四肢進(jìn)行螺旋纏繞，從丹田纏至指梢皮毛，再從指梢皮毛纏繞回歸丹田。
其中旋脊轉(zhuǎn)腰、旋腕轉(zhuǎn)臂、旋踝轉(zhuǎn)膝，必須節(jié)節(jié)貫穿、一動(dòng)即纏、互為傳遞，并相合相隨、循環(huán)往復(fù);如此，才能練成運(yùn)動(dòng)走螺旋的“纏絲勁”。由此可見，體育運(yùn)動(dòng)中單純的直線、杠桿或者螺旋就是不完整的“勁”了。
文要懂字，武要懂勁。纏絲勁只有通過科學(xué)地訓(xùn)練，才會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生的。武術(shù)界還有個(gè)說法：千招易得，一勁難求。
