太極拳是中國武術(shù)，修煉太極拳可以強(qiáng)身健體，延年益壽。想要提高太極拳境界，就要熟悉太極拳的拳理拳法，在練習(xí)中，掌握太極拳的快慢運動規(guī)律，隨著太極拳一起練習(xí)一下吧!

　　怎樣理解太極拳的快與慢

　　太極拳之所以被稱作太極，是因為它表現(xiàn)的自然，陰陽自然開合，沒有一絲的強(qiáng)勁，因此，太極拳快與慢的標(biāo)準(zhǔn)主要是看練拳的者的意氣是否合一。

　　在意與氣合一的基礎(chǔ)上，討論快與慢才有意義。所以從這里可以看出，太極拳的快與慢，其實不但表現(xiàn)在外形上，而且主要表現(xiàn)在內(nèi)。

　　而且，一旦能意氣合一，就能自然快慢，隨心所欲，順勢而為。在快時，能夠快而不亂;在慢時，能夠慢而沉著。

　　在慢練時，雖然講求的是宜慢不宜快，但是這不代表可以無限制的慢，更不能認(rèn)為是為了慢而慢。

　　應(yīng)以慢時目光不呆，身法不滯，動作不停為限度，不能慢的神情呆滯，動作遲滯，給人感覺練拳者在那里想什么心思。

　　此外，如果一個習(xí)練者永遠(yuǎn)停留在初學(xué)要求的慢，而不進(jìn)入快的訓(xùn)練，是不求上進(jìn)、不求發(fā)展的表現(xiàn)，因為太極拳的習(xí)練過程應(yīng)該是按照“先慢-到快-再復(fù)緩”的步驟的。

　　否則，永遠(yuǎn)停留在第一階段，是練不出太極拳所要求的“急則急應(yīng)，緩則緩隨”的精華之地的。

　　因此，我們在習(xí)練太極拳的時候，應(yīng)該是快慢結(jié)合，而不是一味的追求全快或者全慢，也不應(yīng)該是勻速的。

　　即便是“有意似無意，有心似無心”、“落點不發(fā)勁”的練，也不應(yīng)該在整個架子中統(tǒng)統(tǒng)用一個速度來練。

　　這些快慢不變，永遠(yuǎn)勻速的訓(xùn)練，只會導(dǎo)致勁別不分、剛?cè)峄煜?，眉毛胡子一把抓的結(jié)果。

　　總結(jié)來說就是，關(guān)于快與慢，我們習(xí)拳者在意氣合一的基礎(chǔ)上，應(yīng)該根據(jù)情境，順勢而為，快慢相間!

　　太極拳由慢轉(zhuǎn)快的兩個標(biāo)準(zhǔn)

　　一是動作沉著;二是能表現(xiàn)出勁別。

　　在全趟架子內(nèi)，無論動作快或慢，都要能不改變運動的沉著性，象這樣的快，才是正確的加快。如果動作顯出飄浮、散亂，不能表現(xiàn)出沉著，則說明動作太快，應(yīng)立刻放慢些。在這個標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)下，可以隨著熟練程度的提高，逐步加快。

　　太極拳是由八門勁別和五種步法編排而成的，在運勁時應(yīng)該充分體現(xiàn)出八勁之一(如四正的棚、捋、擠、按或四隅的采、列、肘、靠)。

　　若動作太快時，一轉(zhuǎn)就會滑過去，就不容易表現(xiàn)出太極拳要求的勁別。因此，如感到自己很難再表現(xiàn)出勁別，就說明動作已加得太快，應(yīng)調(diào)節(jié)運動速度，這也是由慢轉(zhuǎn)快的標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　上述兩點，乃是由慢轉(zhuǎn)快的兩個標(biāo)準(zhǔn)，有了這兩個標(biāo)準(zhǔn)，就可以指導(dǎo)我們正確地掌握由慢轉(zhuǎn)快的時間和條件，使運動的速度恰到好處地由慢轉(zhuǎn)變?yōu)榭臁?/p>

　　所謂快，不是將太極拳全部動作均改為快動作，而是在每一個拳式的開合中，轉(zhuǎn)關(guān)折迭處都要似松非松，將展未展地表現(xiàn)出留戀繾綣和綿軟的慢動作來。因此，快，僅是圓轉(zhuǎn)向方的過程中表現(xiàn)出來。

　　加速運動是八門勁別產(chǎn)生的基礎(chǔ)，如果沒有這種加速力，就無法表現(xiàn)出四正和四隅的景別，也無法適應(yīng)動急則應(yīng)急的要求。

　　太極拳的發(fā)勁，就是利用這種加速過程而實現(xiàn)的，在開中寓合和內(nèi)勁曲蓄條件下，當(dāng)達(dá)到目的物附近時，突然如弓弦脫扣似地一振而發(fā)，把內(nèi)勁在短距離內(nèi)發(fā)出去。武術(shù)家把這稱做“寸勁”。