楊式太極拳是現(xiàn)代人喜愛(ài)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆宜，從中可以各取所需。俗話說(shuō)，人老腿先老，想要保持年輕，就要練楊式太極拳85式，下面隨著楊式太極拳85式練起來(lái)吧!

　　多練楊式太極拳85式可以預(yù)防跌摔

　　老年人常喲摔跌的現(xiàn)象，這都是因?yàn)楣趋酪鸬?，骨骼是衰老的表現(xiàn)，練楊式太極拳85式幫助你延遲骨骼衰老。

　　俗話說(shuō)：“吃飯防噎，走路防跌。”老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管病，不慎摔跤的話，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。

　　老年人練練楊式太極拳85式是較為理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以防止老年人輕易摔跌。

　　練習(xí)太極拳要求身體保持中正姿勢(shì)，久而久之，無(wú)論風(fēng)吹雨打，也不會(huì)前俯后仰，東倒西歪。

　　“太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說(shuō)的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，也道出了防跌的功能。

　　楊式太極拳85式動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營(yíng)，久而久之，習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　人走路，左腳實(shí)則右腳虛，右腳實(shí)則左腳虛，一前一后、一虛一實(shí)，邁步前進(jìn)。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急。如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹(shù)根緊扎大地不為所倒。

　　長(zhǎng)期練太極拳的人，若是經(jīng)常使用低架，根據(jù)物理重心原理，就更不容易摔跌了。

　　有一資料說(shuō)：美國(guó)老年協(xié)會(huì)曾作對(duì)比試驗(yàn)。一組老年人練健身房器材，另一組則練楊式太極拳85式，結(jié)果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。

　　后，美國(guó)人得出一個(gè)結(jié)論，說(shuō)非常佩服中國(guó)東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。

　　修煉太極拳對(duì)身體的好處

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對(duì)于成長(zhǎng)階段的青少年來(lái)說(shuō)是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經(jīng)常性的舒展動(dòng)作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。

　　而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。