太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為時代的潮流，多練太極拳能增強身體機能，延年益壽。太極拳對現(xiàn)代人有很高的養(yǎng)生價值，太極拳的特點輕柔圓活，男女老少皆宜，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　多練太極增強身體機能延年益壽

　　太極拳是一項柔和緩慢的有氧運動，在練習(xí)中能促進身體循環(huán)，提高身體進機能，改變易生病體質(zhì)。

　　對血液循環(huán)有良好的影響

　　血液循環(huán)系統(tǒng)包括血液、心臟和血管。這個系統(tǒng)的作用是輸送體內(nèi)所需要的養(yǎng)料和產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。

　　新陳代謝過程中，武當(dāng)太極拳圓轉(zhuǎn)功經(jīng)過圓轉(zhuǎn)擰轉(zhuǎn)擰旋，伸縮纏繞，加強肌肉活動，增加了身體消耗，促使體內(nèi)代謝加強，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代謝物增多，心臟收縮加強，血液循環(huán)加快，氣血暢通，使循環(huán)器官的機能得到有益鍛煉。

　　長期練習(xí)太極拳加強心肌功能，心跳搏動有力，使血液的白血球、紅血球和血紅蛋白增加，可增強身體免疫力。

　　能夠較好地訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)

　　人體的復(fù)雜而又多種多樣的活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下進行的，各種器官對神經(jīng)系統(tǒng)必然產(chǎn)生相應(yīng)的影響，武當(dāng)太極拳長壽圓轉(zhuǎn)功要求內(nèi)外六合，手與腳合、肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合。

　　外煉筋皮骨，內(nèi)修心神意，內(nèi)外合一，對改善有機體的控制能力起到了鍛煉作用。中樞神經(jīng)的興奮和抑制的過程就要隨著動靜、快慢的變化而準(zhǔn)確地變化，從而提高了中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)機能，達到中樞神經(jīng)、內(nèi)臟呼吸器官和手、眼、身等的協(xié)調(diào)一致。

　　能增強消化系統(tǒng)的功能

　　胸肌和腹肌的大幅度活動，對腸胃起到了按摩作用。胃腸的蠕動加強，血液循環(huán)改善，促進食物的消化和吸收，增強其機能。

　　太極拳具有中醫(yī)原理，以預(yù)防疾病為主，太極拳養(yǎng)生的實用性很強，能夠完整的修煉人體功能。

　　在長期的教練過程中，對患者的傳功治療實踐，對氣血兩虛、四肢乏力、胃寒胃酸、高血壓、低血壓、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、近視、弱視、關(guān)節(jié)疼、經(jīng)絡(luò)疼、心、肝、脾、肺、腎等疾病，均證明有較好的療效。

　　促進身體循環(huán)技能

　　拍打法

　　用雙空掌心從上到下全身拍打，重點敲擊部位是背部和足三里等穴位。可以促進微循環(huán)，改善全身末梢血液的供應(yīng)。

　　抖動法

　　是由自身發(fā)動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地進行全身上下各部位肌肉和內(nèi)臟顫抖，此法對全身微循環(huán)有良好的促進作用。

　　擦身法

　　每天堅持冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發(fā)熱發(fā)紅，此法是促進體表微循環(huán)的有效方法。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦

　　轉(zhuǎn)掌法

　　自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。接著先后按順、逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強手腕活力之功效。