太極拳是中國(guó)武術(shù)，武術(shù)便有實(shí)戰(zhàn)功能，在練習(xí)中，如何掌握太極拳的動(dòng)態(tài)呢?太極拳教程有詳細(xì)的講解，常練太極拳能提高身體機(jī)能，改變易生病體質(zhì)，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

　　如何掌握太極拳動(dòng)態(tài)穩(wěn)

　　什么是動(dòng)態(tài)穩(wěn)呢?簡(jiǎn)單的說(shuō)就是太極拳動(dòng)作過(guò)程中，不論何時(shí)何式，也不論是單腿還是雙腿，架式的高低，始終把重心控制好，在穩(wěn)態(tài)中行拳。

　　可見(jiàn)動(dòng)態(tài)的穩(wěn)要求更高，也更難把控、更難表現(xiàn)。在這里我們可以毫不夸張地說(shuō)，凡是練拳時(shí)出現(xiàn)諸如僵硬、晃動(dòng)、搖擺等這樣那樣的問(wèn)題和不足，很大程度上都是因?yàn)椴荒芎芎玫姆€(wěn)控住重心、不能在穩(wěn)住重心的前提下把控動(dòng)態(tài)的準(zhǔn)確表現(xiàn)才導(dǎo)致的。

　　太極拳是動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)，太極拳的運(yùn)動(dòng)是要求在沉穩(wěn)中進(jìn)行的。怎樣的表現(xiàn)才是符合太極拳要求的穩(wěn)健的動(dòng)呢?我們先來(lái)簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)太極拳的動(dòng)。打太極拳，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣一句話(huà)，叫做“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”。

　　什么意思呢?就是在練拳的時(shí)候，一旦動(dòng)起來(lái)，在體內(nèi)體外、上下、四肢百骸都能夠動(dòng)起來(lái)。

　　所以，把“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”理解成“一動(dòng)無(wú)有不能動(dòng)”“一動(dòng)無(wú)有不會(huì)動(dòng)”似乎更加明白和貼切。

　　只不過(guò)也不能把“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”簡(jiǎn)單地理解成“一動(dòng)俱動(dòng)，一動(dòng)就一起都在那里動(dòng)”，或“一停俱停，一停就全部都停下來(lái)”。

　　這樣的想法和理解難免偏頗，因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)是有嚴(yán)格的層次要求的，那里先動(dòng)、那兒后動(dòng)都有時(shí)間和秩序的講究，同時(shí)還有動(dòng)作幅度與大小的區(qū)別。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，動(dòng)者絕不是上也動(dòng)，下也動(dòng)，而是周身都在運(yùn)動(dòng)。

　　正確的運(yùn)動(dòng)方法，應(yīng)是先要將全身上下內(nèi)內(nèi)外外都放松，使周身內(nèi)外做到一致了，而后以心、神、意念命令著腰身脊梁即中樞脊柱緩緩行動(dòng)，使意念氣血的運(yùn)行帶動(dòng)四肢胳膊腿腳運(yùn)動(dòng)，作出如江河之水勢(shì)整個(gè)的動(dòng)蕩的樣子。

　　要絲毫的不自動(dòng)，不零亂動(dòng)，不局部動(dòng)，不多動(dòng)，不妄動(dòng)，不冒失動(dòng)，或不動(dòng)，凡是無(wú)原則的快慢不勻的動(dòng)，都要及時(shí)加以糾正。

　　太極拳松的作用

　　松的作用，是使自己的身體各部分橫紋肌，能夠與意識(shí)一致，完全聽(tīng)命于意識(shí)，在對(duì)待來(lái)攻擊的力量時(shí)才能迅速地分解之。

　　慢的作用，是為掌握姿勢(shì)正確，亦為深入鍛煉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的各部分內(nèi)部組織，使關(guān)節(jié)、肌、腱能以微小的活動(dòng)霎時(shí)轉(zhuǎn)換方向與集中力量。太極拳家說(shuō)“練得慢，用得快”就是這個(gè)道理。

　　這是有科學(xué)根據(jù)的。松與慢相合，柔在其中了，所以文里不專(zhuān)談柔字。圓的作用是練整體活動(dòng)的安穩(wěn)靈活。太極拳的圓，不僅是外形的圓，而且是外部與內(nèi)部一致的圓。

　　這就是形式要圓，氣機(jī)也要圓，是全身整個(gè)的渾圓活動(dòng)中，包涵著身體各部分與整個(gè)渾圓圈相應(yīng)的許多復(fù)雜的小圓圈。有如一個(gè)大圓球包含著一連串小圓珠，一時(shí)俱在流轉(zhuǎn)。這才是太極拳的圓。

　　外力一碰上，它就能在接觸之傾，將來(lái)力甩開(kāi)。李亦畬《走架打手行功要言》中說(shuō)：“觸之則旋轉(zhuǎn)自如，無(wú)不得力，才能引進(jìn)落空，四兩撥千斤”。這話(huà)能夠精確地說(shuō)出太極拳圓動(dòng)作的技擊作用。

　　其練法是在松和慢的基礎(chǔ)上不斷地提高起來(lái)的。后說(shuō)到和的動(dòng)作。和是前三種動(dòng)作熟練到意氣融洽的階段，但造詣還是大有差別的。

　　譬如達(dá)到《十三勢(shì)歌》中所說(shuō)的“滿(mǎn)身輕利頂頭懸”是一種境界，達(dá)到《莊子·養(yǎng)生主》所說(shuō)的“官知止而神欲行”又是一種境界了?？傊?，進(jìn)入于和便將步步凈化，愈來(lái)愈精純，這是可以想象得到的。

　　四個(gè)動(dòng)作準(zhǔn)則，這是很重要的，比較重視的是松與慢，因?yàn)檫@樣可以增加技擊的緊湊與靈活。

　　只有把四個(gè)動(dòng)作準(zhǔn)則做好，才能使十項(xiàng)姿勢(shì)生動(dòng)起來(lái)。不論為養(yǎng)生，還是為技擊，如果要深采力取，都要以嚴(yán)格地遵守姿勢(shì)的規(guī)矩與動(dòng)作的準(zhǔn)則為基礎(chǔ)工夫，而后進(jìn)到渾化的。

　　有些人只從形式上看太極拳，并未悉心研究，即下斷語(yǔ)，說(shuō)太極拳只有養(yǎng)生作用，沒(méi)有技擊作用，這是沒(méi)有了解太極拳的特點(diǎn)。