太極拳的本質(zhì)是門武術，內(nèi)氣是太極拳的核心，那么在練習中，如何增強內(nèi)氣呢?太極拳教學有詳細的講解，太極內(nèi)氣與養(yǎng)生密切相關，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練習太極拳如何加強內(nèi)氣

　　內(nèi)氣的產(chǎn)生于增強由三個因素決定，即內(nèi)意的引導、周身松柔、緩慢運行，要想增強內(nèi)氣，首先要有正確的意，就是內(nèi)斂的意。

　　松靜的意人稱生命在于運動，其實生命更離不開安靜。心靜天機活潑，產(chǎn)生靈感，開發(fā)潛能，俗稱神不斂氣不聚。按祝老師的說法，叫做九松十要一虛靈——九大關節(jié)要松開，十種身法要領要正確。

　　頭頂上要虛靈，要達到“骨節(jié)要松、皮毛要攻、節(jié)節(jié)貫串、虛靈在中”的體能。

　　太極拳特別注重腰部運動， 命門兩旁是先天之本，即人體的左右兩個腎，可以幫助人們做到氣沉丹田，同樣，太極拳也可以幫助人們補腎。

　　拳譜曰：“腰是車軸，氣是車輪。“由于拳勢的開合，腰軸上、下、前、后、左右不停地輪動，配合呼吸的鼓蕩，以誘發(fā)增強浩然之丹田氣，來補充先天之腎氣，以固先天之本。腰要松，不能用力。

　　行拳時思想要集中，以內(nèi)意引導松柔，像流水一樣，意念流到哪里，松就到哪里，氣就到哪里，勁就到哪里，做到外靜如山岳，內(nèi)動如江河。更明確地說，”松靜”增強內(nèi)氣。故道家、佛家常以靜坐來補充先天之氣，叫做虛靜元氣生。

　　以心行氣，氣斂入骨，必須以神斂，松沉為前提，這樣內(nèi)氣才能由毛、皮、肉。筋收斂到人體深處的骨頭里。

　　太極拳內(nèi)氣是非常重要，練太極拳內(nèi)氣可以打通人體經(jīng)絡，活血化瘀，對身體起著按摩的作用，堅持練習可延遲衰老。

　　太極拳內(nèi)氣形成的相關要素

　　內(nèi)氣的產(chǎn)生、潛轉與遠行決定于兩大因素，即意識的干預與正確形體的引導，根據(jù)意到、氣到、勁自到這一原理，太極拳的練氣是在大腦皮層統(tǒng)攝諸神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一指揮下。

　　使全身處于極度松弛的狀態(tài)下，隨著呼吸的鼓蕩和形體緩慢的運行，促使內(nèi)臟器官和肌肉有節(jié)律地舒張收縮。

　　太極拳中的虛領頂勁，松肩垂肘，尾閭中正，含胸拔背等要領都直接關系到太極拳身法的正確性。

　　學習太極拳的內(nèi)氣，我們就應該掌握好對自己呼吸的控制。

　　要想長內(nèi)氣，首先應有正確的意，這個意應該是內(nèi)斂的意，松靜的意，做到形在意之內(nèi)，意在形之中，意有動，形體隨之動，做到動作與內(nèi)氣一致。這就是拳經(jīng)上講的內(nèi)外相合。

　　有人練拳多年沒有得氣感覺，或得氣不明顯，時有時無，練一趟拳，全身不得溫暖，手掌不得紅潤，健身效果不夠理想，其原因多屬于意識不正確，整體不松柔，形體運行不合理，不是憋氣就是四肢起僵勁。

　　在行拳時，神要領，肩要沉，速度要慢，要均勻，思想要集中，否則氣感即行消失，其得氣的前提就是以意念引導松柔，以松柔產(chǎn)生內(nèi)氣。

　　所以說，要想形成內(nèi)氣，還需要自己保持放松的狀態(tài)。

　　內(nèi)家拳強調(diào)用意不用力，全身松柔，緩慢運行，不尚拙力等，這樣內(nèi)氣就會加強。拳經(jīng)上講：太極拳的練習要分三個階段，即練體、練氣、練神。

　　太極拳是用腰脊練拳，而不是用四肢練拳，如果四肢自動，亂動，妄動，就會把生活中肌肉用力，拉拉扯扯，摟抱頂抗等劣根性部帶到拳中來，使太極拳面目全非。

　　腰帶四肢是去掉拙力的好方法(拙力去一分，內(nèi)勁長一寸)，從而才能逐漸進入到經(jīng)絡運氣這一境界。