太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，結(jié)合了多種功能為一體。太極拳養(yǎng)生成為時(shí)代的潮流，練太極拳金雞獨(dú)立可以預(yù)防老年癡呆，下面隨著太極拳了解一下，太極拳如何預(yù)防老年癡呆。

　　練太極拳金雞獨(dú)立遠(yuǎn)離老年癡呆

　　每天做金雞獨(dú)立，保持1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸椎等都有幫助，還可讓你遠(yuǎn)離老年癡呆。

　　左腳酸了,換右腳即可閉著眼睛做金雞獨(dú)立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。雙眼微閉，做"金雞獨(dú)立"，是養(yǎng)生專(zhuān)家推薦的養(yǎng)生法。

　　身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題，身體不平衡了。而"金雞獨(dú)立"就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。

　　有的人剛練的時(shí)候，練短短的5秒鐘都堅(jiān)持不住，但是過(guò)段時(shí)間后，可以站上2分鐘，隨著站立時(shí)間越長(zhǎng)，頭重腳輕的感覺(jué)也就沒(méi)有了。

　　睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強(qiáng)了。如果你能每日閉著眼做金雞獨(dú)立1分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無(wú)緣了。

　　我們的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)。單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會(huì)感到酸痛，同時(shí)也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見(jiàn)影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強(qiáng)人體免疫力。對(duì)於足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力。

　　一般人都適合練習(xí)，尤其是年輕人、身體健康的時(shí)候就堅(jiān)持練習(xí)，每天做幾分鐘，老年也不會(huì)換上老年癡呆的機(jī)率，即使有也很低。

　　不過(guò)，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。

　　太極拳的養(yǎng)生功效

　　調(diào)和氣血

　　如果你長(zhǎng)期練習(xí)養(yǎng)生太極拳可以提高身體的自我修復(fù)能力。

　　其基本功法是意氣運(yùn)動(dòng)，通過(guò)意氣運(yùn)動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。

　　通過(guò)練拳使人體賴(lài)以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。然后氣的自然運(yùn)行和練拳時(shí)以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運(yùn)行。

　　這樣就可以達(dá)到調(diào)和氣血，平衡陰陽(yáng)、祛除疾病的作用。

　　調(diào)息練氣

　　中醫(yī)治病素來(lái)重"氣"。生理上講“氣化”，病理上講“氣機(jī)”，臨床上講“氣血盛衰虛實(shí)”。

　　明代醫(yī)家張景岳說(shuō)：“生化之道，以氣為本人之有生，全賴(lài)此氣”，指出了“氣”在生命過(guò)程中的重要意義。

　　這里的“氣”除指“呼吸之氣”外，更重要的是指人體內(nèi)存在的“內(nèi)氣”，也叫“真氣”、“元?dú)?rdquo;、“正氣”等。

　　很多的太極拳經(jīng)典著作中都對(duì)太極拳的“氣”有過(guò)一定的描述。

　　《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也”。古代醫(yī)家劉完素指出“形以化氣，氣耗形病，神依氣立，氣納神存”，指出了氣的重要性。