太極拳是中國傳統(tǒng)武術，其可以修身養(yǎng)性，也可以健身、防身，太極拳集合了多種功能為一體。太極拳的養(yǎng)生功效是祛病強身，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳方式，下面隨著太極拳演練一下吧!

　　太極拳延年益壽的兩大理由

　　太極拳的創(chuàng)編結合了古代中醫(yī)原理，其具有治病的功效，在打拳時，可以疏通經絡，活血化瘀，對身體起著調節(jié)和修復作用。

　　1.腹式呼吸,擴大了肺擴量

　　所謂腹式呼吸多指逆式呼吸,即吸氣時內氣,沿脊椎督脈上行。呼氣時內氣沿前胸任脈下沉,小腹則是吸凹呼凸。內氣前下后上循環(huán)一周,功家稱之為一周天。腹式呼吸并非功家所創(chuàng),實乃所有動物先天之本能。

　　一般動物都能活到自然壽命,即發(fā)育期的七倍.惟有人類只能活到發(fā)育期的三至四倍。人類之所以不能盡享天年,原因很多,其中很重要的一條即與后天呼吸方式的改變相關。

　　呼吸人人都有，但是太極拳的獨特呼吸卻有不同的功效，常練太極拳的人精神煥發(fā)，而且氣血很旺，太極拳將隨著人類的發(fā)展而發(fā)展。

　　嬰兒出生之前,在母體中生存為胎息,呱呱落地后即轉為腹式呼吸,稍后從學步起便轉人了以胸式呼吸為主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺擴量,同時也直接影響了人體機能的強健度?？茖W實驗表明,肺擴量的太小與力量的大小及生命長短成正比。

　　諸如,人體處于睡眠狀態(tài),呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人的體質強弱的標志。所以說,無論氣功健身還是武術健身,無不重在改變呼吸方式、加大肺擴量上下功夫。

　　2.氣達四梢,強化了血液循環(huán)功能

　　人體外而四肢八節(jié)、筋骨皮、內而五臟六腑、精氣神,須臾不離血液的滋補潤澤。良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給,既是人體各部功能正常運行的基本保障,也是決定人體生命長短的根本條件。

　　同樣的呼吸在后天變形不一樣，人體的血液循環(huán)功能也會大同小異，身體的直立、雙足行走，在人類發(fā)展史上無疑是一次質的飛躍，創(chuàng)造了光輝燦爛的文明史。

　　放棄了對全身血管的鍛煉;由此接踵而至的便是頭高位運動缺氧缺血以及由氣血不足帶來的心血管、腦血管硬化、梗塞等一系列多發(fā)性老年病。直至現(xiàn)代社會,絕大多數的老年人依然還是多死于這方面的疾病。

　　其中包括所謂無疾而終的百歲老人,也大都足因血液循環(huán)功能減弱導致某些器官的萎縮和硬化而死的?？梢娧貉h(huán)不良是人類不能盡享天年的大敵。

　　太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領項勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢(指為筋梢、發(fā)為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢),就技擊而言。旨在激發(fā)內勁;就人體生理面言,實乃對全身血管包括微血管的鍛煉。

　　內氣運行,氣遍周身、無微不到的結果,客觀上就是在疏通經絡,擴充血管。每次練功過程亦即血管頻繁地收縮與擴張的過程。

　　由此,天天行功走架,堅實了血管管壁,疏通了經絡,加快了循環(huán)頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。故而,太極拳手氣血飽滿.多得高壽。

　　練習太極拳對糖尿病的好處

　　1、保證新陳代謝

　　2、神經系統(tǒng)敏感

　　人體老化，先發(fā)于神經系統(tǒng)的萎縮和衰竭。

　　①面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)，源于細胞再生神經的功能下降。

　?、诙@眼花，源于聽、視神經的老化。

　?、鄯磻t鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經的老化。

　　④腿腳不利索，源于中樞支配神經的老化。