太極拳在武術史上已有多年，太極養(yǎng)生已經(jīng)成為未來社會發(fā)展趨勢。練楊式太極拳85式要求用意不用力，有什么好處呢?可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度，下面隨著楊式太極拳85式一起演練一下。

　　楊式太極拳85式用意不用力提高神經(jīng)系統(tǒng)敏感度

　　神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度與身體的衰老成正比，隨著年齡的增長，敏感度也會越來越低，常練楊式太極拳85式可以提高身體素質。

　　人體老化,先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。如,面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā),源于細胞再生神經(jīng)的功能下降;耳聾眼花,源于聽、視神經(jīng)的老化;反應遲鈍、記憶力下降,源于分辨檢索神經(jīng)的老化;腿腳不利索,源于中樞支配神經(jīng)的老化。

　　凡此種種,人體所有功能無不是源于上余萬條神經(jīng)的作用。任何一條神經(jīng)的萎縮,都將直接導致人體某一器官功能的下降。太極拳與其他拳種的大區(qū)別,就在于它是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運動。

　　修煉楊式太極拳85式要求用意不用力，練習者在練習中可以感到身心放心，周身愉快，常練太極拳可以解決我們失眠問題。

　　太極拳每次行功走架,首先是種意運動,其次才是形體運動,也即人們常說的形神兼?zhèn)?。反?練功心不靜,意不專,形散意亂.內外失調,便失去了太極拳的靈魂或本質。

　　正是由于太極拳的這一功法特點,功深藝高的老拳師即使到了晚年,也多是耳不聾、眼不花、腳不沉,其肌膚的敏感性仍異于常人。

　　拳書上所云的”一羽不能加,蠅蟲不能落”,即是形容不頂之意,也是概指拳手肌膚的靈敏度。所有這些,無不賴于用意練意延緩了神經(jīng)老化的緣故。

　　楊式太極拳85式是我們養(yǎng)生的好運動，通過太極拳的用意不用可以改善神經(jīng)系統(tǒng)，可以達到祛病延年的目的。

　　練習楊式太極拳85式的注意事項

　　動作姿勢要正確

　　太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協(xié)調發(fā)揮，使不該用力的肌群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關節(jié)的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。

　　技術動作要規(guī)范

　　規(guī)范的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上 下相隨，手眼配合，從而使身法自如。

　　但很多練習者在練習中，上下、左右脫節(jié)，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節(jié)扭曲力過大，造成膝關節(jié)運動損傷;或 者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續(xù)緊張。

　　運動量不宜過大

　　多數(shù)中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。

　　專業(yè)人士指導

　　在相當一部分老年人在打太極拳時出現(xiàn)了腿部肌肉和關節(jié)損傷。因此，練太極拳時好有專業(yè)人士指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。