太極養(yǎng)生是現(xiàn)代人每天必備運(yùn)動(dòng)，多練太極拳的好處是調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使其興奮與抑制保持平衡。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是柔和、輕靈，緩解人們的精神疲勞，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極拳對(duì)中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)作用

　　太極拳具有中醫(yī)原理，又隨著近幾年的醫(yī)學(xué)發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效已被證實(shí)，太極拳對(duì)中樞神經(jīng)起著調(diào)節(jié)作用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之道首先特別重視精神調(diào)養(yǎng)，即重視“調(diào)七情”，也就是調(diào)整喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒反應(yīng)。過度的“七情”反應(yīng)必然導(dǎo)致疾病的發(fā)生。而太極拳鍛煉恰好能對(duì)大腦進(jìn)行特殊的訓(xùn)練，起到攝取精神、陶冶性情的作用。

　　太極拳要求內(nèi)外兼修，陰陽相濟(jì)，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng);并強(qiáng)調(diào)調(diào)心、調(diào)息與調(diào)身的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。這里的“心”，是指精神意念，在生理學(xué)、心理學(xué)上屬高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)范疇，是大腦的功能;“息”是指“氣”。

　　練太極拳要調(diào)心，就是把意念高度集中在拳勢(shì)上，不存在雜念，使大腦進(jìn)入恬淡虛無的安靜狀態(tài)，可以調(diào)節(jié)人們的七情。

　　打拳后感到頭腦格外清晰、精力充沛。所以，堅(jiān)持經(jīng)常的太極拳鍛煉，能夠使人精神飽滿，情緒健康。

　　太極拳健身的科學(xué)性

　　1、呼吸方式科學(xué)

　　太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸，都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量。

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無力或長(zhǎng)、短不勻者，非病即弱無疑。

　　可見，太極拳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉我們的身體，另一方面也可以增強(qiáng)我們的心肺功能。

　　太極拳主要運(yùn)用的呼吸方式是腹式呼吸，很多女性擔(dān)心練習(xí)太極拳肚子會(huì)變大，其實(shí)太極拳的呼吸方式會(huì)使你的肚子變小。

　　2、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)

　　太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。

　　太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢，促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)。

　　加快了循環(huán)頻率，大動(dòng)脈暢通無阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長(zhǎng)壽。

　　3、汗腺通暢，促進(jìn)新陳代謝

　　人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。

　　作為一門重視全身協(xié)調(diào)的武功，練習(xí)太極拳可以促進(jìn)我們身體各機(jī)能的協(xié)調(diào)與運(yùn)行。

　　太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。

　　比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長(zhǎng)。