太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，隨著時(shí)代的發(fā)展及需求的改變，太極拳減肥法深受歡迎，特別是年輕人群。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，可以充分燃燒脂肪，下面隨著太極拳42式練習(xí)一下吧!

　　練太極拳42式助減肥

　　當(dāng)今肥胖的人越來(lái)越多，但是通過(guò)練太極拳42式可以幫助你減肥，讓你想有多瘦就有多瘦。

　　⑴破壞與吸收人體多余脂肪

　　“肥”主要是指身體出現(xiàn)多余脂肪，而這些脂肪大多在腹部囤積起來(lái)。若要脂肪除去，糖分必先消耗，并在燃燒的機(jī)制下完成。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是燃燒脂肪的好方法。

　　因?yàn)橹镜娜紵仨氁谐渥愕难鯕?，但在劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中，氧氣被耗去，脂肪很難燃燒。尤其是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必須具備兩個(gè)條件。

　　太極拳42式減肥具有科學(xué)的理論依據(jù)，首先太極拳42式是有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不能少于20分鐘，只有這樣，才能充分燃燒脂肪，將脂肪變成二氧化碳和水。

　　在習(xí)練太極拳過(guò)程中，配合正常、有效率的呼吸方法，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的輕松運(yùn)動(dòng)，才能提供充足的氧氣去燃燒脂肪，進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量供身體所需。

　　⑵調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　這在減肥過(guò)程中具有重要意義，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)。通過(guò)太極拳的鍛煉，可以使陰陽(yáng)調(diào)和，新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會(huì)迅速減下來(lái)。

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　　由于在習(xí)練太極拳的過(guò)程中出汗、加深呼吸、加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，可以加速血液及淋巴液的循環(huán)，從而使減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分，通過(guò)汗腺、呼吸、排便等排出體外，達(dá)到減肥的效果。

　　太極拳42式符合身體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，可以增加脂肪與氧氣的接觸面積，讓脂肪發(fā)生充分的燃燒，是現(xiàn)代人減肥的佳運(yùn)動(dòng)。

　　⑷疏通經(jīng)絡(luò)

　　堅(jiān)持常年習(xí)練太極拳，可以使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)，氣血暢通，進(jìn)而達(dá)到陰陽(yáng)平衡，這就為減肥奠定了重要基礎(chǔ)。

　　太極拳42式動(dòng)作要領(lǐng)

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁。

　　太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　二、上下相隨、周身協(xié)調(diào)

　　上下相隨，就是下肢和上肢的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動(dòng)作完成了，上肢的動(dòng)作還沒(méi)有完成。

　　初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動(dòng)四肢來(lái)完成動(dòng)作，但做起來(lái)往往不能密切配合。

　　所以先通過(guò)單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過(guò)全部動(dòng)作的連貫練習(xí)，逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個(gè)部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

　　三、虛實(shí)分清、重心穩(wěn)定

　　初步了解太極拳的姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)后、就要進(jìn)一步請(qǐng)注意動(dòng)作的虛實(shí)和身體的重心問(wèn)題。

　　一個(gè)姿勢(shì)到一個(gè)姿勢(shì)牽扯到姿勢(shì)的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實(shí)到虛，由虛到實(shí)，即要分明，又要連貫不斷。