隨著生活水平的提高，人們越來越重視養(yǎng)生，太極拳作為中華武術，也是現代人養(yǎng)生的佳運動。太極拳的養(yǎng)生功效已被科研證實，練太極拳可以防治上盛下衰，下面隨著楊氏太極拳85式練習一下吧。

　　練楊氏太極拳85式有效防治上盛下衰

　　太極拳是一種腿腳功夫，常練太極拳的人腿部力量都很強，堅持練習楊氏太極拳85式可以防治上盛下衰。

　　常年堅持練太極拳的人普遍大腿結實粗壯。體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，既減輕了心臟負擔，又有利于心血管系統的健康。

　　由于太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調整人體“上盛下衰”狀態(tài)，可防治高血壓、跌跤等病癥，有抗衰老的功能。常言“人老先從腿上老”，中老年人往往出現“上盛下衰”的病癥。

　　美國醫(yī)學界證實，老年人摔跌而死亡的現象，正在逐年升級，列為導致死亡的第三宿敵，因此，需要多練楊氏太極拳85式。

　　從中國傳統醫(yī)學角度來說，“上盛下衰”是中醫(yī)術語，指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、兩腿乏力、食滯便秘等癥狀。

　　患者看上去往往是紅光滿面，并無病容。然而，由于下元虛虧，腿腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長足后跟痛，膝關節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。

　　中醫(yī)認為，人年過40歲，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。澆水灌肥應從根部著手，滋肝補腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體小腹丹田部位和下肢的運動。

　　楊氏太極拳85式是現代人養(yǎng)生的小功法，可以調節(jié)身體協調性，讓人們身心更健康，太極拳對當今人們具有很高的養(yǎng)生價值。

　　因為人體小腹丹田與命門之間，正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉化為精血(及內分泌)的關鍵、根本的部位。所以，增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的基本的環(huán)節(jié)。

　　腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。太極拳特別強調下肢的平衡運動，只要堅持太極拳鍛煉，對于克服“上盛下衰”癥狀是大有裨益的。

　　楊氏太極拳85式的養(yǎng)生功效

　　靜坐可變化身心氣質

　　靜坐猶如是給心靈洗個澡，是的，靜坐能夠改變我們的身心氣質，靜坐對我們養(yǎng)心有很大的療效。

　　每天堅持靜坐，可以使一個人的氣質沉靜下來，在舉手投足之間呈現優(yōu)雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時，內在的心態(tài)越柔和，外在的身體就凈化得越好，內在的情緒越穩(wěn)定，外在呈現的氣質也越美好。

　　雙盤也稱“跏趺坐”，或“金剛坐”、“吉祥坐”、“蓮花坐”，大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部，是禪坐中穩(wěn)固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的經絡，快速減掉身體各部分的贅肉。

　　練習靜坐要根據太極拳教程練習，正確的姿勢，對身材的曲線有很好的幫助。

　　練習雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優(yōu)美曲線，體態(tài)顯得特別年輕。

　　靜坐能緩解心理壓力

　　靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

　　一切精神產物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統。所以，身心是交互緣起、互相影響的。

　　不穩(wěn)定的情緒、思想都不是憑空產生的，這其中都是有因緣作用的，造成這些因素的不僅僅是外界的人事物，也有自身的內因。

　　比如，人在憤怒的時候，給他打一針麻藥，麻痹了身體的神經系統，他的憤怒情緒就會立刻消失。