太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，在歷史的變遷中，太極拳流派發(fā)展眾多，形意拳是其中一種，我們今天要學(xué)習(xí)的是形意拳的不良現(xiàn)象有哪些，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

　　習(xí)練形意拳的四種不良現(xiàn)象

　　學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切不可急于求成，老話常說，欲速則不達(dá)，太極拳是一種長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。

　　一、貪快貪多，學(xué)前忘后

　　這是現(xiàn)在非常普遍的問題，好多的學(xué)員大多是交錢學(xué)拳的，交了錢了心里就有個(gè)不平衡的感覺，想多學(xué)一些東西，要對的起自己交的錢，就忘了在基本功上打好基礎(chǔ)。

　　今天學(xué)完新的一式，在還沒有真正的領(lǐng)會(huì)，就接著學(xué)新的，當(dāng)新的學(xué)完了下一式，前面的又忘了，接著又在從頭來復(fù)習(xí)，一個(gè)得不償失的效益。

　　太極拳需要用心學(xué)習(xí)，否則會(huì)學(xué)了后面忘了前面，在練習(xí)中一定要多動(dòng)腦筋，這樣才能體會(huì)到太極拳的樂趣。

　　二、急于求成，盲目下功

　　形意拳有“萬法出于三體式”之說，這就是大多練習(xí)形意拳的必站的樁功，這就有好多初學(xué)者盲目的站三體式，認(rèn)為站的時(shí)間越長功夫出的就越快，道理是對的，可當(dāng)你身體那疲勞時(shí)，你的三體式隨者你身體的疲勞也在變形，這就起了一個(gè)反的作用。

　　三體式可以根據(jù)自己的身體情況來定，可以高一點(diǎn)也可以低一點(diǎn)，當(dāng)你有疲勞的感覺了，可以先休息一下，樁功不完全是時(shí)間的長短，主要的姿勢的正確與否。

　　三、進(jìn)步高提，跺腳發(fā)力

　　在我們練拳時(shí)為了感覺到力的體現(xiàn)，常有高抬腳的現(xiàn)象，落地時(shí)聲音很大，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的習(xí)法，我們?nèi)嗽谌粘５男凶咧惺?ldquo;退步高、進(jìn)步低”，這樣才靈活迅速而且穩(wěn)定。

　　太極拳是一種腿腳功夫，想要太極拳的境界，就要有扎實(shí)的腿腳功夫，這樣才能自如的轉(zhuǎn)身。

　　如“進(jìn)步高提，必是后腳一腳吃力”必然導(dǎo)致“緩慢不穩(wěn)”，也會(huì)降低前進(jìn)的速度，進(jìn)步緩慢不穩(wěn)是格斗搏擊之大忌?？齑蚵@是武術(shù)的常理。

　　四、氣浮于胸，勁氣不沉

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪谐３？吹絻扇嗽谝黄鸪臣埽?dāng)兩人吵到高峰時(shí)雙方的臉色蒼白氣喘，這就是氣浮于胸，這時(shí)人就有胸悶憋氣之感，呼吸不順暢，當(dāng)兩人真的打起來，也是勁力發(fā)飄無力，大多造成這種現(xiàn)象的原因是挺胸聳肩。

　　內(nèi)家拳講的是含胸、拔背、提肛、裹胯、沉肩、墜肘、氣沉丹田，當(dāng)你做到以上所講，呼吸如虎豹般的順暢，汗流而氣不喘。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

　　(一)輕松柔和

　　太極拳的架式舒展的比較平穩(wěn)，動(dòng)作要求不僵硬，符合人體的生理習(xí)慣，沒有劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

　　(二)連貫均勻

　　整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢”到“收勢”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。