太極拳的運動特點柔和圓活，但是，是不是所有的人都適合練太極拳呢?科學告訴我們，膝關節(jié)半月板損傷者不宜練太極拳，練太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳練習起來吧!

　　膝關節(jié)半月板損傷者不宜打太極拳

　　太極拳要求心靜體松，在練習中，要做到用意不用力，太極拳是一種柔和的有氧運動，練習太極拳可強身健體。

　　太極拳講求動靜合一，動作和緩，一直以來都被推崇為適合老年人的運動，可就是這樣的一個慢動作的運動對于有些老年人來說也并非適宜。

　　如患有膝關節(jié)半月板的損傷或是髕骨下脂肪墊的損傷者，在傷損未愈的情況下就進行太極拳運動，會使髕骨下脂肪墊及半月板所承受的壓力增大。

　　因為太極拳運動的基本姿勢多保持在30度到60度之間，這對半月板損傷的人來說，非常容易導致?lián)p傷，對已有損傷的人來說損傷會更嚴重。

　　修煉太極拳如何保護膝蓋

　　一、勿弓過

　　主要是指屈膝程度不要太過。膝關節(jié)本來是做屈伸運動的關節(jié)，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調(diào)這一點。

　　太極拳運動時，一般是一腿承擔體重一腿運動，若膝關節(jié)屈曲太過，形成死角，加之強壓，長期如此就會引發(fā)病變。因此初學者要特別注意，不要讓此類情況出現(xiàn)。如何才能屈曲不過呢?關鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，這就是拳論上說的立身中正。

　　很多人練習太極拳都是因為不正確的姿勢導致的，因此練太極拳時動作一定要到位。

　　在練習中，一定要掌握力的收放，不要過多的集中在某一個地方，要均勻的分散，不均勻的力量只會讓關節(jié)損傷更嚴重。

　　二、勿扭擰

　　主要是在轉(zhuǎn)身時負重扭轉(zhuǎn)不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。

　　三、勿滯勁

　　行架過程中多是一腿負重，膝關節(jié)既要承受自身體重的壓力，還要承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關節(jié)的“壓力”是十分必要的。

　　四、勿叉勁

　　凡向前走勁時，用勁的方向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。

　　五、勿激烈

　　人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。在膝關節(jié)疼痛期間，不但熱身時按摩，練完拳按摩，平時也要多按摩。

　　初練拳時多由于大小腿運動機能差，勁力充足，膝關節(jié)就首當其沖隨受各種打擊，待練習時日一長，腿上的肌肉的收縮張持能力增強，自然就能起到替代和保護膝關節(jié)的能力，這時的膝關節(jié)就不那么“驕氣”了。所以長期練拳的人很少有膝疾發(fā)生。