太極拳是一門博大精深的學(xué)問(wèn)，學(xué)習(xí)者需要靜心體會(huì)，在慢練中掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。太極拳養(yǎng)生已經(jīng)是人們每天必做功課，我們今天隨著48式太極拳，解讀48式太極拳的松散空通。
解讀48式太極拳的松散空通
中醫(yī)學(xué)講求天人合一的整體觀，所以中醫(yī)學(xué)也可以解釋為生命科學(xué)，而太極拳是一種松散空通的和諧觀，所以可將太極拳解釋為生命哲學(xué)觀。
松散與空通是習(xí)練太極拳的基本要求和目的。松散是習(xí)練太極拳基本的要求，更是為將來(lái)求達(dá)空通的基礎(chǔ)。松散是基礎(chǔ)，空通是目的;通是散的延伸，松是空的基礎(chǔ)。
松在肢體上是肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的放松;在精神上其實(shí)是一種意境的放松;在生活和工作中則可以理解是一種樂(lè)觀態(tài)度。
松是學(xué)好太極拳的基礎(chǔ)，沒(méi)有精神和意識(shí)上的放松，身體的肌肉、骨骼及四肢百骸是無(wú)法松下來(lái)的，達(dá)不到伸拉長(zhǎng)拔的效果。
散在練習(xí)太極拳中的要求是力與氣的延伸，我們練習(xí)太極拳，不僅僅是聚集能量，還要做到收發(fā)自如。“發(fā)”實(shí)際上就是太極拳中所要求的“散”;“發(fā)”與“散”在技擊上的作用是將力與氣即太極拳中的“勁”施用在對(duì)方身上。
在現(xiàn)實(shí)生活中，人類之間在情緒波動(dòng)上的相互影響，超越了人類在疾病之間的傳染途徑，所以，無(wú)論是物質(zhì)之間、病毒之間乃至精神上都存在著信息交互通道，我們將這種通道叫做“感應(yīng)”。
空在人體上的反應(yīng)中是虛，在太極拳的技擊方面是引進(jìn)落空，使對(duì)手失去重心;在兵家謀略上體現(xiàn)在“避實(shí)就虛”;生活中我們可以理解為是一種處世技巧或圓滑;更高的境界則是理解與包容，所謂“虛懷若谷”和“博大胸懷”的意思。
練太極拳是如何達(dá)到養(yǎng)生效果呢?練48式太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，加快身體新陳代謝，達(dá)到預(yù)防疾病的作用。
通在人體中指的是氣、血以及經(jīng)絡(luò)百脈的暢通，在太極拳中是力的貫通隧道，而力的貫通應(yīng)該是在精神意識(shí)指導(dǎo)下的氣與力的延伸，正如《拳經(jīng)》所言：“以意行氣”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“通則不痛，不通則痛”，其中所指也是氣，所以人體內(nèi)氣血、經(jīng)絡(luò)通暢是預(yù)防疾病發(fā)生的有效方法;引申到家庭是家庭成員間的情感交流隧暢，于自然界則應(yīng)該是人與外界的信息聯(lián)絡(luò)和交換，也就是天人合一，這就是太極整體觀的意義體現(xiàn)。
松、散、空、通雖然是太極拳練習(xí)的要點(diǎn)和追求的目標(biāo)，但從某種意義上講反應(yīng)的則是生命哲學(xué)和生命科學(xué)。
48式太極拳練習(xí)要領(lǐng)
提頂
虛靈頂勁、“百會(huì)”上頂，正直不歪斜，頭上如頂一碗水的感覺(jué)。
臀部?jī)?nèi)收
不撅不突、保持身體正直尾閭中正。
吊襠
“會(huì)陰”向上提，抽拔之意，“命門”著力后弓。
松肩
肩胛放松下沉，微向前合，含包裹之意。
