太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，武術(shù)便有實(shí)戰(zhàn)功能。而今，人們也總結(jié)出了太極拳的兩大功能，一是健身，二是防身。練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，在實(shí)戰(zhàn)中要學(xué)會保護(hù)自己，下面隨著太極拳實(shí)戰(zhàn)練習(xí)起來吧!

　　論述太極拳技擊的三大要素

　　技擊是太極拳的靈魂，在技擊中我們要體現(xiàn)出太極拳的三要素，即力量、速度、技術(shù)，三者相結(jié)合便能實(shí)現(xiàn)太極拳的實(shí)戰(zhàn)功能。

　　一、力量

　　力量在武術(shù)運(yùn)動中是個(gè)綜合的概念，是技擊者絕對力、耐力、意志力的綜合體現(xiàn)。技擊的實(shí)施效果是通過力量體現(xiàn)的，一個(gè)沒有經(jīng)過太極拳鍛煉的人，身體的力量是散亂的、有限的，據(jù)有關(guān)科學(xué)研究表明。

　　正常健康的男性在十八歲之前力量是隨著年齡的增長而不斷增長的，十八歲以后力量增加變慢，到二十五歲時(shí)達(dá)到大力量。其后隨著年齡的增加而逐漸減小。通過太極拳鍛煉，可以減小力量的衰減，使人體經(jīng)常保持充沛的體力。

　　太極拳訓(xùn)練能調(diào)動一個(gè)人的力量潛能，即是一種肌肉潛能，在螺旋纏絲中使肌肉素質(zhì)得到改善，增強(qiáng)彈性，收縮力也會明顯提高。

　　其二為全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動，既全身之力在意念的作用下向同一作用點(diǎn)匯集，從而產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力，在技擊中稱之為整勁，整勁練成后既可產(chǎn)生多于常人幾倍乃至幾十倍的打擊力。

　　二、速度

　　太極拳技擊對速度的要求與其他武術(shù)項(xiàng)目幾乎沒有區(qū)別，可以說太極拳的鍛煉是刻意求快的，技擊中只有動作神速才能出奇制勝。為達(dá)到“疾迅誰能敵”的技擊目的。

　　太極拳采取了獨(dú)特的鍛煉方式慢練。因?yàn)橹挥新?，才能用腦細(xì)心體會、分析、領(lǐng)會要領(lǐng)，強(qiáng)化心理意識，增強(qiáng)內(nèi)功，也便于熟悉勁法徑路及其變化，后使量的積累達(dá)到質(zhì)的飛躍超乎尋常的應(yīng)激反應(yīng)速度。

　　速度是指人體的快速運(yùn)動能力，也就是說在單位時(shí)間內(nèi)，迅速完成某一動作或者通過一定距離的能力，能夠訓(xùn)練人們的反應(yīng)能力。

　　它包括三個(gè)方面內(nèi)容，即快速通過某段距離的能力，稱移位速度;人體快速反應(yīng)能力，稱為反應(yīng)速度;快速完成動作的能力，稱為動作速度。太極拳技擊中對速度的要求突出體現(xiàn)在反應(yīng)速度和動作速。

　　三、技術(shù)

　　武術(shù)技擊技術(shù)豐富多彩。外家拳在技擊中講究閃展騰挪、竄蹦跳躍，快速勇猛，堅(jiān)剛摧敵。而太極拳則主張柔中含剛，講究“皮肉之柔，固如軟棉，內(nèi)氣之剛，尤如鋼鐵”它克敵制勝所采取的戰(zhàn)略是以靜制動，順勢借力，避實(shí)擊虛，后發(fā)先至。

　　就是說技擊中我要主動迎合粘黏，彼進(jìn)我退，彼退我進(jìn)，舍己從人，實(shí)現(xiàn)我順人背出奇制勝。度上。其速度的快慢是取勝的關(guān)鍵因素。

　　太極拳技擊技巧

　　一、對方轉(zhuǎn)身變招，擊臀即破

　　如果對方轉(zhuǎn)身使用鞭拳或后掃腿之類的技法，那么對方一轉(zhuǎn)身即照對方臀部用腳跟蹬去或者是蹬了再加踢擊，要領(lǐng)是松腰塌胯的勁達(dá)腳跟、腳尖，擊中則對方使其變招落空，失重的往前跌去，什么技法都使不出來。

　　此技法也為制勝對方的招術(shù)之一，可用于民間較技和擂臺比賽。

　　二、對方亂打亂踢，擊臍即解

　　如果對方不按常規(guī)的拳打腳踢，一般初學(xué)拳者由于經(jīng)驗(yàn)不足難以預(yù)防。

　　故有“亂拳打死師傅”之說。拳架中有個(gè)“摟膝栽捶”的拳勢，這個(gè)“摟膝栽捶”化解對方亂打亂踢的效果較好。

　　說時(shí)遲，那時(shí)快，左手或摟或架化之，同時(shí)松腰沉胯的帶動右拳自上往下對準(zhǔn)他的臍中腹部螺旋沖去，對方被擊打之后如泄氣之球，當(dāng)場癱倒，有的人甚至抱腹喊痛。此技法也為制勝對方的招術(shù)之一，不過出于安全考慮，在民間較技和擂臺比賽中宜慎用。