太極拳在中國(guó)武術(shù)時(shí)尚已有多年，太極拳對(duì)現(xiàn)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值，太極拳也是一種時(shí)尚文明的運(yùn)動(dòng)方式。太極拳的養(yǎng)生功效非常顯著，學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極拳是個(gè)靈活變化的功夫，下面隨著太極拳練習(xí)起來(lái)吧!

　　太極拳是一種時(shí)尚文明的運(yùn)動(dòng)方式

　　有的人認(rèn)為，太極拳只適合中老年人練習(xí)，其實(shí)這是一種很大的誤解，太極拳是一種充滿活力的運(yùn)動(dòng)，它的表現(xiàn)形式雖然慢，但是內(nèi)在的氣血和精神氣質(zhì)都在積極進(jìn)取，有助于增強(qiáng)體力。

　　很多太極拳名家都是很小的時(shí)候開(kāi)始學(xué)練太極拳的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，持之以恒，必然受益。從社會(huì)上看來(lái)，不少年輕人一旦練習(xí)太極拳就會(huì)很快喜歡上它，因?yàn)樗耆m合年輕人的性格要求。

　　再有一個(gè)誤解是“太極拳只適合體弱的人練”。太極拳由于具有健身祛病的功效，所以體弱的人練習(xí)效果很好。

　　太極拳健身能使人的身體由弱變強(qiáng)，提高身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，身體靈活性也有很大的提高，可以這樣說(shuō)，年輕人練太極拳更能發(fā)揮出太極拳的功能優(yōu)勢(shì)。

　　太極拳的科學(xué)健身原理

　　1、呼吸方式科學(xué)

　　太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸，都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量。

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者，非病即弱無(wú)疑。

　　可見(jiàn)，太極拳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉我們的身體，另一方面也可以增強(qiáng)我們的心肺功能。

　　太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式，初學(xué)太極拳要學(xué)會(huì)自然呼吸，不必刻意追求呼吸與動(dòng)作想配合，練到一定程度后，自然會(huì)達(dá)到。

　　2、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)

　　太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開(kāi)血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。

　　太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢，促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)。

　　加快了循環(huán)頻率，大動(dòng)脈暢通無(wú)阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長(zhǎng)壽。

　　3、汗腺通暢，促進(jìn)新陳代謝

　　人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過(guò)眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)。

　　作為一門重視全身協(xié)調(diào)的武功，練習(xí)太極拳可以促進(jìn)我們身體各機(jī)能的協(xié)調(diào)與運(yùn)行。

　　太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開(kāi)合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。

　　比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長(zhǎng)。