松活彈抖是太極拳的特點，練習陳式太極拳24式的人都知道松活彈抖的重要性。練太極拳的注意事項較多，只要按照拳理拳法認真練習，便能達到養(yǎng)生目的，下面隨著陳式太極拳24式練習一下吧!

　　陳式太極拳24式松活彈抖的特點

　　陳式太極拳24式用勁的技巧便是松活彈抖，也是進入高層階段的鍛煉形式，松活彈抖是綜合各種太極拳發(fā)勁的效果，要掌握松活彈抖就要熟悉它的本質和表現方法。

　　松活彈抖是在全身內外各個關節(jié)，肌肉群的整體放松下將各種陰陽相濟的勁力集中起來合成一處，同時以氣沉丹田和丹田內轉結合，配合旋腰轉脊為核心，借助腳蹬地面的反彈力(即反作用力)通過立體螺旋纏繞在一瞬間發(fā)放出一種快速，猛烈。

　　動作短促而力長的螺旋震蕩式的爆發(fā)力。這種爆發(fā)力亦是人們常說的蓄而后發(fā)的彈抖勁。

　　松是太極拳的核心，也是太極拳練習要領，練習太極拳的松可以幫助我們緩解精神壓力，同時還能釋放大腦疲勞。

　　要使彈抖勁發(fā)放自如達到氣不促，力發(fā)干脆而不僵滯，必須先從“松”字人手，練好松柔勁，纏絲勁，陰陽相濟，胸腰旋轉，折疊纏繞等等一系列的基礎功。

　　我們應明白“松”是圓活的先決條件，而“圓活”又是彈抖的前提。所以我們要清楚它們的本質要求和關系。

　　松

　　是要求全身內外，上下四肢所有關節(jié)，肌肉，胸腹腰背，包括精神心理，呼吸都處在整體自然放松的狀態(tài)下，用心意運行法使“松”達到了不軟不緊，具有抗拉抗壓，沾連粘隨的輕柔松沉的松柔勁。一句話就是，不是軟綿綿的松，而是有柔韌性的松。

　　放松對于每個人來說都有特殊的意義，我們每天面對各種壓力，身體健康越來越低，因此，我們需要太極拳的放松調節(jié)壓力。

　　活

　　是圓活，靈活之意，就是在松柔的基礎上通過大小纏絲圈的變化運轉中，表現出來去自如，上下開合，虛實變化有呼應的松柔圓活之勁，達到人進我退，人剛我柔，人走我隨，隨曲就伸不丟不頂的法則，以及動急則急應，人變我也變的靈活勢態(tài)。

　　彈抖

　　是在松柔圓活的前提下集中全身的內力然后突然快速松開一抖的形式，同時又是運用纏繞諸靠沾連粘隨在靠近對方身上任何部位時突然發(fā)出一種彈抖性的寸勁。

　　而彈抖勁的大小生成和作用效果，終是依靠自身的肌體內力和外力(即輔助器或人)相結合進行有目的性的訓練所產生出來的。

　　綜述以上陳式太極拳原理淺淡，要真正學好陳式太極拳不僅要靠長期持之以恒的鍛煉，還要讀其書明其理，用其理指導練拳。

　　練陳式太極拳24式注意事項

　　一是鍛煉時間

　　清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的佳時間是日出之后，練拳前好能排空大小便，喝一點豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點心，但千萬不要吃飽。(對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜)

　　二是鍛煉場所

　　不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內進行鍛煉時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。