太極拳是中國傳統(tǒng)而又古老的運動，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是其也有積極的養(yǎng)生功效。太極養(yǎng)生正是社會發(fā)展的需求，常練太極拳可以提高身體素質(zhì)，下面隨著太極拳42式練習(xí)一下吧!

　　太極拳42式對身體的兩大效益

　　長期堅持練習(xí)太極拳42式可以祛病強身，打太極拳42式可以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，是當(dāng)今人們養(yǎng)生必備的運動。

　　第一大效益：祛病延年

　　祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。

　　這就證明中國古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開了這一點，太極拳就會舍本逐末，“差之毫厘，謬以千里”了。

　　通過多年的科學(xué)研究證實，經(jīng)常練太極拳42式，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風(fēng)濕等多種疾病有顯著的防治作用。

　　從1988年起，專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測試及其機理的探討。

　　得出結(jié)論太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進心肺功能及能量代謝。

　　平衡經(jīng)絡(luò)，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。

　　從傳統(tǒng)的中醫(yī)角度分析，練太極拳42式可以達(dá)到祛病延年的功效，其根本原因，是常練太極拳可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、培養(yǎng)真氣，使人的生命力得到旺盛。

　　第二大效益：強身健體

　　習(xí)練太極拳，可提升習(xí)練者的身體素質(zhì)，從而身強體壯，精力充沛，反應(yīng)敏捷。

　　身強體壯的標(biāo)準(zhǔn)是身體柔軟，富有彈性，有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利于內(nèi)外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應(yīng)敏捷，腿腳利索，能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。

　　筆者經(jīng)常習(xí)練太極拳，內(nèi)在的精氣神旺盛。特別奇怪的是，如果感冒了，不用吃藥打針，只要有地方放松的睡上一覺，醒來后就全身輕松，感冒無影無蹤。

　　為什么太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內(nèi)外之氣通達(dá)周身，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。

　　練太極拳42式對身體的好處

　　治療慢性消化管道疾病

　　因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　太極拳是一項有氧運動，練習(xí)中能帶動氧性功能，訓(xùn)練并提高心肺功能，太極拳是增強體質(zhì)的好運動。

　　增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。