關節(jié)是人體的重要部位，人體的行動都是由關節(jié)支配的，因此，關節(jié)對于每個人來說都非常重要。習練太極拳的好處就是保護關節(jié)，太極拳的特點柔和，可以按摩關節(jié)預防損傷，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　習練太極拳如何保護膝關節(jié)

　　大家都知道，太極拳是一項養(yǎng)生運動，但是錯誤的練習太極拳不僅達不到養(yǎng)生效果，反而會傷了自身元氣，因此，我們要保持正確的姿勢。

　　太極拳可以健身，但練習不當也會傷身。情況出現(xiàn)多的是膝關節(jié)損傷。損傷的主要原因是練拳時的不正確姿勢。膝是由關節(jié)和關節(jié)韌帶等周圍組織所組成，是脛腓骨與股骨的連接處。

　　用膝蓋承受重力，或轉(zhuǎn)動膝蓋轉(zhuǎn)移身體重心。膝關節(jié)的正常生理運動是縱向的屈伸運動。在太極拳運動中要避免重力放在膝關節(jié)上。轉(zhuǎn)移重心時，要腳底用力，膝蓋外撐，重力自然會轉(zhuǎn)移到胯部，這是人體力學原理。

　　在太極拳運動中，要先掌握太極拳思維，改掉日常的用力習慣，這是非常重要的一個步驟，在運動中，膝關節(jié)的運動方向是直接向腳尖方向，但是不能過腳尖。

　　其主要方法是收胯，否則膝關節(jié)的前點容易造成疼痛。練習過程中，如有膝蓋酸痛的感覺，心理負擔不要太重，別害怕，休息過后，不適感會消失。如果是膝關節(jié)的拉傷或扭傷，則是刺痛的感覺。

　　如有舊患，要加強對膝關節(jié)的保養(yǎng)，練拳前要充分活動膝關節(jié)，做足熱身運動。練拳后注意不要用冷水洗或風吹，要熱敷和按摩。正確的練習方法，不但不會引起傷痛，還會醫(yī)治膝蓋舊患。

　　練拳膝蓋疼痛不用害怕。首先，練拳過程中一定要時時注意姿勢的要求，如松胯，膝關節(jié)與足尖方向要一致等等。其次，練拳要慢慢練，放松練。心理緊張，容易造成動作緊張。再者，初學階段，要注意運動適量，循序漸進地提高。

　　習練太極拳能改掉我們?nèi)粘Ｉ钪械牟涣剂晳T，同時還能增強身體免疫能力，對身體起著按摩作用，是我們養(yǎng)生的首選運動。

　　練太極拳能保護骨骼

　　姿勢中正保持平衡

　　古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　動作緩慢謹慎小心

　　太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養(yǎng)成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　虛實相間和諧平衡

　　和人的正長行走一樣，左腳實而右腳虛，一虛一實，一前一后，若是長時間的練習，習拳者可以自如的應急。

　　如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。

　　有一資料說，美國老年協(xié)會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結(jié)果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。

　　后，美國人得出一個結(jié)論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。