太極拳從曾經(jīng)的默默無聞，至今已是家喻戶曉，修煉太極拳的好處是強身健體，延年益壽。隨著文化產(chǎn)業(yè)的改革，太極拳教程已經(jīng)發(fā)生了重大變化，很多人將太極操誤認為是太極拳，我們隨著太極拳教學研究一下吧!

　　如何區(qū)別太極拳與太極操

　　太極拳是中國傳統(tǒng)武術，太極拳也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動，為了擁有健康的身體，我們一定要區(qū)分開太極拳與太極操。

　　一、太極拳講究內(nèi)勁

　　太極拳要求氣沉丹田，后撐命門，使小腹和后腰似發(fā)動機，內(nèi)氣的轉(zhuǎn)動催動軀干和四肢運動。這樣不論養(yǎng)生還是技擊都會得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運動，沒有這樣的效果。

　　二、太極拳要求以腰為軸，左右旋轉(zhuǎn)，帶動周身運動

　　“太極拳主宰于腰，轉(zhuǎn)換在腎，形于手指，發(fā)于足根。”而太極操則是四肢運動，腰很少動，上體僵直，不能運化來力，俗稱“板腰”。

　　太極拳運動要求用要帶動身體及四肢百骸，太極拳要求心靜體松，全身舒展開來，要求呼吸與動作相配合。

　　三、太極拳要求周身放松

　　兩臂運動如風吹楊柳，活潑無滯，但又有綿里藏針之感。太極操則要么可能是聳肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是橫氣填胸、要么可能是拙力過多。

　　四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成

　　意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連。太極操則是動作分解，時停時頓、勁不連貫、棱角突出。

　　五、太極拳要求圓活輕靈

　　身體公轉(zhuǎn)螺旋，手臂自轉(zhuǎn)纏繞，動作呈弧形，以氣運身，調(diào)和氣血，達到祛病強身的目的。真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞，達到引進落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入，缺少螺旋勁。

　　長期堅持練習太極拳，可以增強身體免疫能力，提高身體的柔韌性，老年人練太極拳可提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，降低摔跌的風險。

　　六、太極拳要求虛實分明

　　兩手兩足處處分陰陽、時時有虛實，邁步如貓行，踏實后稍節(jié)領進，方可轉(zhuǎn)換重心。太極操則虛實不明，落步而實，步伐呆滯，轉(zhuǎn)換不靈，動作斷勁。

　　太極拳的特點

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題。

　　包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等。體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　太極拳不僅有神奇的健身的功效，其還有防身作用，太極拳具有很強的實戰(zhàn)性，經(jīng)常被運用到武術比賽中。

　　適應性

　　有些武術可能更適合男性去學習，而太極則不然。太極拳適合各個年齡層次，沒有男女區(qū)分，很多人都能學習。因為太極拳拳式并不難，很容易學會。而且太極拳出拳速度較慢，動作比較柔和，不需要花多大力氣。它講究的是意、氣、形、神相結(jié)合。

　　太極拳架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。

　　無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

　　無論是男女老少，練習太極拳都能各取所需。太極拳是一項全身運動，要求內(nèi)外協(xié)調(diào)，周身一致。

　　安全性

　　太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。