太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，武術(shù)便有心法，我們今天要學(xué)習(xí)的是太極拳心法的基本要求。太極拳資料有詳細(xì)的記載，學(xué)習(xí)太極拳首先要了解心法，跟著心法練習(xí)才能找到感覺，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極拳心法的基本要求

　　練習(xí)太極拳要求立身中真，全神貫注，集中注意力靜心修煉，初學(xué)太極拳要學(xué)會(huì)自然呼吸，熟悉心法后，可調(diào)整練習(xí)方法。

　　首先要心靜。心不靜則不專,一舉手前后左右全無定向,故要心靜。

　　其次要用意識引導(dǎo)動(dòng)作,要像平時(shí)專心做事時(shí)一樣,先想后做,邊想邊做,而不是不想就做,否則就成了盲目行動(dòng),就無法把事情做好。

　　太極拳用意不用力，用意念控制帶動(dòng)身體及四肢百骸，在練習(xí)中，摸索太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，掌握心法能幫助你快速提高太極境界。

　　再次要做到意、氣、勁三者相合,凡何處著人,即需用意與何處。這樣“意到則氣到,氣到則勁自到”,而不用再想其他過多的要求。

　　太極拳心法口訣

　　一、以柔克剛

　　太極拳一直以來都是主張的以柔克剛，這與道家的思想是相一致的。

　　老子曾說：“天下之至柔，馳騁天下之堅(jiān)。無有入無間，吾是以知無這之有益。不言之教無為之益天下希及之。”氣和水柔弱，但它無所不入，又無所不能出。

　　太極拳是現(xiàn)代人健康長壽運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以提高身體素質(zhì)，有助于思想境界的提高。

　　所以虛無柔弱者無所不通，又無有不可窮者。至柔不可折，那也就是無為之益了。

　　以柔克剛，就是指在對抗時(shí)能夠摸清對方的勁路，并且順勢利用和化解。

　　以柔克剛，關(guān)鍵在不頂抗對方，而讓它的力量在我之圈里走化掉，使之引進(jìn)而落空。

　　如果你加力于對方身上，原想可以把對方擊倒，然后你進(jìn)入對方的圈里，感覺到什么都沒有，就像是一座空城，突然失去方向，失去光明，自己的破綻又暴露無遺，你會(huì)不戰(zhàn)而自栗。

　　在推手中就怕遇到這樣的高手，他的內(nèi)勁忽隱忽現(xiàn)，若有若無，見之有形，按之無跡。你用的剛勁越猛，跌得就越慘。所以筆者和侯春秀老師推手時(shí)，根本不敢用力，因?yàn)橛玫膭旁酱螅姆醋饔昧σ约皯T性力量就越大，后還是回?fù)舻轿业纳砩稀?/p>

　　柔是無限的，取之不盡，用之不完;而剛勁則是有限的，不管有多大力量，其能量既有限又易折損。拳經(jīng)云“任他巨力來打我，牽動(dòng)四兩撥千斤”，此即是以小力勝大力，避實(shí)就虛，以柔克剛，實(shí)非虛語。這一句口訣在太極拳技擊中是經(jīng)常用到的。

　　二、以明對暗

　　何謂以明對暗，即是“人不知我，我獨(dú)知人”。通過長期練太極拳的走架和推手，可使之由招熟而漸悟懂勁，由懂勁階及神明，也就是功夫到了懂勁和知己知彼的程度。功夫由聽勁而來，能聽才能懂。所謂稱斤量尺，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

　　太極拳的懂勁功夫是經(jīng)過長期訓(xùn)練得出來的。推手專用以訓(xùn)練這種聽勁，使之感覺特別靈敏，能聽懂對方勁之動(dòng)向。

　　所謂“聽之于心，疑之于耳，行之于氣，運(yùn)之于手”;“以心行意，以意行氣，以氣運(yùn)身，聽而后發(fā)”。聽勁要準(zhǔn)確，能聽懂對方的勁路就能控制他，這樣就能“人不知我，而我獨(dú)知人”，進(jìn)擊的目標(biāo)就特別精確。

　　如果你的偵察不明，判斷錯(cuò)誤，則你的進(jìn)擊只能是盲目和危險(xiǎn)的舉動(dòng)。