肥胖人群到處可見，肥胖不僅影響美觀，還會影響身體健康，因此減肥很重要。但是很多人都有減肥困難的經(jīng)歷，而陳氏太極拳是肥胖人群的福音。太極拳的特點柔和，可以消耗掉大量的脂肪，下面隨著陳氏太極拳練習一下吧!

　　陳氏太極拳是肥胖人群的福音

　　過度飲食和缺乏運動是肥胖的主要原因，而有些人減肥是通過控制飲食，引起營養(yǎng)不良，控制飲食不如健康的運動，鍛煉身體，燃燒脂肪。

　　有氧運動可以說是消耗能量和體內多余脂肪的重要手段之一。具有中國特色的有氧運動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大量熱量，被稱為“不流汗的減肥”運動。

　　選擇運動項目時，舒緩運動更有利于身體健康，如太極拳。太極拳是健身和實戰(zhàn)并重的。在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養(yǎng)心性，是心靈的按摩師。

　　練陳氏太極拳，可鍛煉人體內臟四肢，是身體健康的保證，習練太極拳會增強身體吸氧能力，加大脂肪與氧接觸面積，減少體內脂肪。

　　太極拳吸取了中國古代養(yǎng)生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導，氣沉丹田，從而成為一種動中寓靜、柔中寓剛、內外兼修的健身運動。

　　實戰(zhàn)則堅持以柔克剛，“四兩撥千斤”，后發(fā)制人，以變制快，以旋轉勝強攻的原則。

　　很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。

　　專家說，習練太極拳要求心靜體松，全神貫注，使大腦皮層進入抑制狀態(tài)，消除疲勞，恢復神經(jīng)系統(tǒng)功能。

　　直接影響內分泌的平衡和免疫力的增強，提高人們對疾病的抵抗力。同時，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫(yī)療作用。

　　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便攜式制氧器等，但是有效的補氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長、細、勻，并且與動作協(xié)調，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。

　　長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當人們負擔較重的工作時，如負重、爬山時，只要調整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”。

　　同時，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進了新陳代謝。

　　陳氏太極拳的減肥效果

　　1、破壞吸收多于脂肪

　　太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習可以直接破壞多余的脂肪組織進而吸收轉化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴循環(huán)

　　由于在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。

　　3、可調節(jié)內分泌失調

　　練習太極拳可以調節(jié)內分泌失調，內分泌失調在減肥中非常重要，通過太極拳的陰陽結和，急速代謝正常，體重就會迅速減下來。