太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是卻有其他武術(shù)不具備的功能，即太極養(yǎng)生。長期堅持練習(xí)太極拳可提高心肺功能，特別是春季練習(xí)，效果更佳。下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　春季多練太極拳提高心肺功能

　　肺是人體氣體交換的場所，通過肺的呼吸，機體可以和外界環(huán)境進(jìn)行氣質(zhì)交換，保證了人體的正常生命活動。

　　肺影響氣的生成，呼吸均勻調(diào)和，濁氣才能排出體外，清氣才能吸入肺內(nèi)，如果呼吸功能弱，吸入清氣不足，必然會影響氣的生成，導(dǎo)致氣虛，機體出現(xiàn)病變。

　　常年堅持太極拳鍛煉人不僅對氣候變化的適應(yīng)性較強，呼吸系統(tǒng)的免疫功能也較好。有些專家把習(xí)練太極拳稱之為“在空氣中游泳”。

　　學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳采用的是腹式呼吸和逆腹式呼吸，兩種呼吸方式大大提高了肺活量，促進(jìn)了身體血液循環(huán)。

　　因為太極拳的呼吸特點是深、長、細(xì)、勻的腹式呼吸方法，能增加肺的容氣量，確保氣體能充分交換，相對地增加了各器官的供氧。

　　使人與自然息息相通，練功者通過主動調(diào)整呼吸運動，進(jìn)而調(diào)理身體氣機，使氣血暢通，百脈和勻，達(dá)到防病祛病、強身健體的目的。

　　多年堅持練習(xí)太極拳，可以提高心肺功能，對提高人體肺臟的通氣和換氣功能有良好的作用，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大，從而增強人的呼吸機能。

　　修煉太極拳貴在堅持，每天堅持練習(xí)一會，可以提高身體免疫功能，加強身體的防護(hù)能力，使人們達(dá)到延年益壽的目的。

　　太極拳增強心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量

　　心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血。

　　但又不會加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　練太極拳的兩大作用

　　一、太極拳的健身作用

　　太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀砸饽钜龑?dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。

　　太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。

　　二、太極拳的防身作用

　　在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。

　　先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。

　　辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應(yīng)變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。

　　太極拳的練習(xí)步驟

　　練形

　　動以入門，入門先練形。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié)，變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳動靜相修，拳功并練，通過練拳明拳術(shù)招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。

　　練意

　　有為以始，無為以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動而成招，招法精明全在意。

　　太極拳的運動特點對養(yǎng)生方面有很好的效果，很多練拳者都會有這樣的感覺，練完全心情愉悅，周身放松。