太極拳養(yǎng)生是現(xiàn)代人的養(yǎng)生方式之一，當今人們練習太極拳的好處非常多，例如，緩解壓力，預防慢性疾病等。太極拳雖然好處多多，但是有些人是不適合練習的，下面隨著太極拳了解一下哪些人適合練。

　　太極拳適合哪些人群練習

　　隨著辦公化的到來，很多人頸椎、腰椎、便秘等問題接踵而來，再加上生活壓力的逼迫，導致很多人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳可以緩解這些癥狀。

　　如伏案辦公用腦過度、以致神志不清，精神倦怠，日久必得神經衰弱失眠等癥，如經常練太極拳者可免。

　　如勞動太過疲倦不堪，日久必大受虧損，如經常練太極拳者可免。

　　我們每天面對著各種壓力，長期壓抑神經，輕者會有神經衰弱的癥狀，重者會精神恍惚，每天若是能練習太極拳，可改善癥狀。

　　思慮過多，憂郁填胸，久必成病，如經常練習太極拳者可免。

　　性情粗暴，舉動狂妄，久必違法亂紀之人，如經常練習太極拳者可免。蓋太極拳有陶冶性情之功效也。

　　事務煩多，應接不暇，心神忙亂不得安定，久之必精神恍惚，如經常練習太極拳者可免。

　　太極拳講究的是天人合一，道法自然，因此，在練習太極拳的時候，要保持良好的心態(tài)，這樣才能達到修身養(yǎng)性的作用。

　　先天不足，身體瘦弱，每辦事精力不支，久則恐成勞疾，如經常練習太極拳者可免。

　　氣血不和，血壓過高，或充血、或貧身等癥，久恐發(fā)生危癥，如經常練習太極拳者可免。

　　血管硬化，有中風之危險，關節(jié)硬化，步履維艱，久必不堪行動，如經常練習太極拳者可免。

　　食欲不振，體弱多病，睡眠不佳，如經常練習太極拳者可免。

　　情緒易波動，自控差，有抑郁傾向，如經常練習太極拳者可免。

　　練太極拳，能開闊心胸，釋放壓力，樂觀開朗，堅強自信，是老、中、青、少年的佳鍛煉方式。

　　太極拳心靜的方法

　　一是練前提醒法

　　修煉、晨練點既然是群體活動，組織者或領練者就應當負起責任，強調紀律，“約法三章”，共同遵守，有計劃、有步驟準時開練。

　　并在開練之前l(fā)0--20分鐘，就要提醒大家抓緊做好熱身等各項準備工作，在開練前幾分鐘就要集合隊伍進入預備式狀態(tài)。讓大家完全把心靜下來后準備預備式或起勢。

　　練習前可以排空雜念，讓自己心靜下來，很多人在練習中還會想著日常的事，這樣怎么能做到心靜體松呢?

　　二是溫馨說服法

　　盡管有些修煉、晨練點可能有章可循或具有傳統(tǒng)的不成文的規(guī)定或規(guī)則，但人們幾十年形成的性格和習俗，很難在一朝一夕內就完全改正過來，還心須經過反復多次耐心、細致地進行說服或做思想宣傳工作。

　　使其對心靜體松行功起架的意義或重要性有所認知，才能循序漸進逐步提高“心靜”的成效。

　　三是假設模擬法

　　每日修煉或展練開始，就要假設自己正在匯報演出，臺下坐著觀賞的觀眾、師輩或行家，假設自己正在比賽，四周坐著裁判和優(yōu)秀運動員，眾目睽睽，這時你難道還是分心去神。

　　雜念都是有心而生，學習太極拳讓我們放松身體，漸漸的就可以讓自己靜下來，你會發(fā)現(xiàn)，此時，全身心都很輕松，還會沉醉于自我的世界。