近幾年，科研人員不斷尋找不同的養(yǎng)生方式，研究中發(fā)現(xiàn)，太極養(yǎng)生能幫助人們消除疲勞，增長(zhǎng)智慧，而且是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　練太極拳增長(zhǎng)智慧消除疲勞

　　太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，無(wú)論男女老少都適宜，太極拳對(duì)人類的健康有著巨大的貢獻(xiàn)，幫助人們調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏。

　　體育運(yùn)動(dòng)貴在上下相隨，發(fā)育平均，如果只圖有局部的奇特好看，那就不能得到平均的運(yùn)動(dòng)，使發(fā)育不夠全面。

　　太極拳在練習(xí)的身勢(shì)方面，是周身俱要柔軟松開(kāi)，這種柔軟松開(kāi)的好處，可以使呼吸自然地深長(zhǎng)，氣血流行自然地暢通，所以有祛病健身的功效。

　　習(xí)練太極拳要求全身放松，正確的練習(xí)太極拳可以釋放大腦疲勞，同時(shí)還能給予人們正能量，讓人們精神振奮。

　　其動(dòng)是在穩(wěn)靜上作出發(fā)點(diǎn)，動(dòng)是靜中之動(dòng)，雖動(dòng)仍保持其靜，所以每練之后感覺(jué)心身舒適，非常愉快。這種運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)筋壯骨，并且有穩(wěn)靜神經(jīng)、修養(yǎng)腦力、消除疲勞、增長(zhǎng)靈慧的效能。

　　練后無(wú)面青氣喘，血?dú)忾]塞之害，所以對(duì)身體有百益而無(wú)一害，殊非外功專從事于筋肉的鍛煉運(yùn)動(dòng)所可同日而語(yǔ)也。

　　其動(dòng)作是一致的、是整個(gè)的，先由思想發(fā)動(dòng)腰脊，由腰脊達(dá)于肩胯，帶動(dòng)四肢，這樣有系統(tǒng)有先后的整個(gè)的運(yùn)動(dòng)。每動(dòng)時(shí)，一動(dòng)全身沒(méi)有不動(dòng)，要靜時(shí)全身沒(méi)有不靜。全身各部位沒(méi)有哪一部分自動(dòng)，沒(méi)有哪一部分不動(dòng)，或者妄動(dòng)、遲動(dòng)、早動(dòng)之敝。

　　太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，男女老少練習(xí)太極拳能各取所需，每天堅(jiān)持練習(xí)太極拳，可以促進(jìn)家庭成員之間的關(guān)系，提高幸福感。

　　勢(shì)如長(zhǎng)江大河滔滔不絕，又如抽絲掛線、行云流水綿綿不斷。無(wú)凸凹處，無(wú)斷續(xù)處，穩(wěn)靜安舒、慢而無(wú)間、緩緩而行，故可使神經(jīng)命脈各得其所，得著適合的修養(yǎng)，使身上的細(xì)胞血球等自然發(fā)揮它的健身功能。

　　其氣的出入是隨著緩和的動(dòng)作而運(yùn)行的，所以能呼吸深長(zhǎng)直達(dá)腹部，所以非常順隨。其動(dòng)作是趁著呼吸而伸縮鼓蕩的，所以非常的協(xié)調(diào)。這叫做動(dòng)作與呼吸互相為用，身體與心神內(nèi)外兼修。

　　太極拳是穩(wěn)靜柔軟和緩而又有彈性的一種運(yùn)動(dòng)，如練之得法可以強(qiáng)筋壯骨，增長(zhǎng)氣力。又可以使呼吸深長(zhǎng)，無(wú)疑對(duì)人身各部、血液循環(huán)有很大的幫助。

　　又可修養(yǎng)心性、調(diào)劑腦力、增長(zhǎng)智慧，腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)者練之可消除疲倦，如身體多病之人練之可以轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，所以它在醫(yī)療體育上有很高的評(píng)價(jià)。

　　如經(jīng)常練習(xí)可以養(yǎng)中氣，使之充實(shí)，可以轉(zhuǎn)變氣色使之紅潤(rùn)，可以頭智清醒，使思想銳敏，氣血舒暢，精神飽滿。故不練力而有力，不練快而能快。蓋從未見(jiàn)氣血衰弱、精神不振而能有力而靈快者也。

　　太極拳放松的好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時(shí)，四肢百骸普遍受到良性刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。

　　2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說(shuō)，不會(huì)放松，發(fā)力就不會(huì)有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒(méi)有松柔，就沒(méi)有剛勁。同時(shí)，也可把練拳的過(guò)程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過(guò)程，加深對(duì)拳理拳法的理解。