太極站樁是太極拳的基本功，是每位習(xí)武之人必練的功法。醫(yī)學(xué)證實(shí)，太極站樁能快速治病，而且還能收腹減肥。太極拳養(yǎng)生是通過樁功實(shí)現(xiàn)的，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極站樁治病方法和精要

　　太極站樁能預(yù)防多種疾病，但是有的人站樁多年，卻不見效果和反應(yīng)，這是什么原因呢?這個歸根結(jié)底還是因?yàn)榉绞椒椒ú徽_。

　　我思索、思考了很久，通過對幾個網(wǎng)友站樁治病案例的分析和交流，我發(fā)現(xiàn)這里面的問題，問題的根源就是方法和精要。

　　站樁治病的方法不外乎兩種。第一是靜樁;第二是動靜結(jié)合，這兩種站樁治病的方式，雖然僅僅一字之差，可是治病的效果，以及治病的速度卻是差之千里。

　　有的人覺得站樁枯燥乏味，而且很累，怎么可能治病呢?其實(shí)有這種感覺都是方法不對，太極站樁是門活功夫。

　　站靜樁治病，這種靜樁并非一動不動，而體內(nèi)卻是大動，不動之中又有大動，大動之中又為靜，靜為養(yǎng)，因此養(yǎng)生的成分是非常高的，這種靜樁也治病，但是，卻非常緩慢。

　　因?yàn)?，外在之氣首先要滲透肌肉皮層，再進(jìn)入皮下細(xì)胞、滲透細(xì)胞，到達(dá)臟腑，慢慢折射臟器器官，是一個很緩慢的過程，所以，很多網(wǎng)友說站樁治病很慢的原理，就在于此。

　　因此，站樁治病有很多方式，尤其是站樁動靜結(jié)合，站樁治病的效果也就非常典型，為什么站靜樁和動靜結(jié)合治病有如此大的差距，因?yàn)椋緲哆^程中會產(chǎn)生一種鼓蕩之氣，站樁時間長久了，你就會體會得到，這種鼓蕩之氣的通串效果會和外氣結(jié)合。

　　長期練太極站住臟，不僅能訓(xùn)練出腿部力量，還能鍛煉出結(jié)實(shí)的肌肉，增強(qiáng)身體對疾病的防控功能。

　　再啟動人體大穴和經(jīng)脈，會加速氣血的流速，鼓蕩的通串之氣和氣血的高速流轉(zhuǎn)以及外氣相和，會對周身循環(huán)經(jīng)絡(luò)、奇經(jīng)八脈、三焦臟器產(chǎn)生巨大的沖擊，那么所到之處。

　　尤其是對經(jīng)脈不通、九竅閉塞、肝氣內(nèi)變、心氣內(nèi)洞、肺氣焦?jié)M、腎氣獨(dú)沉、賊邪侵陽、陰氣蝕命等大小疾病病灶，無法隱匿，必然爆發(fā)強(qiáng)烈的排病反應(yīng)或是疾病反應(yīng)。

　　正如黃帝內(nèi)經(jīng)所言：“故圣人傳精神，服天氣而通神明;順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。”此處得“精”和“神”就是上古之人說傳播的生命精神與內(nèi)涵，“服天氣”就是道家以及我們所說的“外氣”或是宇宙微觀能量。

　　太極站樁姿勢

　　兩腳自然站立，寬度比兩肩略窄，身體的重心落在兩腳之間，以自然舒適為準(zhǔn)，頭部正直，輕松自然地向上頂起，兩眼輕閉，目光內(nèi)收，臉頰放松，上下牙齒微微離縫不要咬緊，舌自然平放。

　　頸椎輕輕自大椎處向上提升，兩肩自然放松，自鎖骨處向下放松，雙肩稍微向前收，背部放松，胸微含不挺出，雙手自然下垂，腰椎放松，臀部放松下落，大約在腰俞穴位置(看穴位圖，大致由尾椎往上一掌寬的部位)從里往后展開。

　　隨臀部放松下落，胯關(guān)節(jié)往后松開，膝蓋微微向前曲，使身體重心落在腳掌中心，足根部往后往下松落，腳掌腳趾往前往下松落，頭部望上頂，和身體放松要同時發(fā)生。

　　同步進(jìn)行，要做到直而不僵，松而不散，頭向上頂?shù)牧α渴鼓_如同站在木板上，然后把木板抽調(diào)，身體有懸空的感覺，如同萬丈高樓失足，放松是身體的肌肉和神經(jīng)放松，不是身體用力量往下蹲。

　　放松會使人有臟腑下垂，膈肌下降，伴隨有呼吸稍有緊張的感覺，顱壓下降，頭腦越來越清晰。上頂和放松的力量不要過大過猛，不要超過身體的負(fù)荷能力，確保舒適自然。

　　穿平底鞋，著寬松衣服，不許穿白顏色或色澤鮮艷之衣物，身上不要佩戴任何飾物(如手表、首飾等)，腹中不饑不飽，頭暈時不可練。

　　練習(xí)過程中身體出現(xiàn)麻脹、痛的感覺不用管它，時間長短以自己的體力允許程度為準(zhǔn)，守不住要領(lǐng)時即收功，不要勉強(qiáng)堅持?？谇焕镉薪蛞壕脱氏?，有痰就吐出，有飽嗝、有屁不要強(qiáng)忍，也不要用力排出，待自然釋放，有口水盡量往小腹咽下。

　　如果出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，一定要暫停下來，頭暈現(xiàn)象消失后，再繼續(xù)鍛煉。