因?yàn)槭澄?、環(huán)境等污染，腸胃病越來越多，在日常生活中，如果不做好預(yù)防工作，將威脅到生命，如何做好預(yù)防工作呢?當(dāng)然是練楊式太極拳85式了，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，能排出有害物質(zhì)，下面隨著楊式太極拳85式練習(xí)一下吧!
楊式太極拳85式加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)祛病延年
楊式太極拳85式是以腰為軸，腰在身體中起著承上啟下的作用，身體的主要器臟都在腰部，練腰能提高身體免疫能力。
故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大，帶動(dòng)胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)，深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的呼吸。橫膈肌活動(dòng)范圍的擴(kuò)大，對(duì)于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。
同時(shí)，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，進(jìn)而改善整個(gè)消化系統(tǒng)，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。太極拳在練習(xí)過程中要求氣沉丹田和長(zhǎng)久練習(xí)后的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，使人體的臟腑得以自我按摩，尤使小腹內(nèi)的性腺系統(tǒng)的功能得到改善。
練楊式太極拳85式要做到氣沉丹田，運(yùn)用丹田勁逼出體內(nèi)濕氣，加快腸道蠕動(dòng)，消化積食，避免有害物質(zhì)的產(chǎn)生。
氣沉丹田其重點(diǎn)是修煉下丹田，即臍下一寸三分處，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加。生理機(jī)能增強(qiáng)，特別是經(jīng)過“煉精化氣，煉氣化神”的重要過程，實(shí)現(xiàn)還精補(bǔ)腦的功能。
從而使大腦洗心滌濾，氣血平衡，太極拳這種獨(dú)特的丹田內(nèi)功與整體運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養(yǎng)生健身，健康長(zhǎng)壽的效果。世界上沒有包治百病的靈丹妙藥，也沒有包治百病的醫(yī)療體育，太極拳也不例外。
但凡用太極拳輔助醫(yī)療的患者，必須持之以恒的。常見為療病而練拳的人，有的往往急于求成，企圖在短時(shí)間痊愈疾病，練了一陣子，在達(dá)不到目的時(shí)，就不再練了。
楊式太極拳85式具有中醫(yī)原理，練太極拳能打通身體經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，破壞癌細(xì)胞滋生環(huán)境，使人體達(dá)到祛病延年的作用。
有的經(jīng)過較長(zhǎng)時(shí)間的太極拳鍛煉，并依靠綜合療法(如配合藥物等各種療法)治好了疾病，達(dá)到了目的，也就不再堅(jiān)持練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效，而不是大效、遠(yuǎn)效。
常言道：“人身血脈似長(zhǎng)江，一處不通一處傷。”太極拳的健身價(jià)值，也表現(xiàn)在它具有良好的持久性上。它與步行活動(dòng)一樣，只要你有“誠、毅”二字在胸間，就能使之成為維持終生的健身運(yùn)動(dòng)方式。
從這種意義上說，似可把太極拳比喻為一座寶山，如能夠堅(jiān)持練到老，你就能獲得無價(jià)之寶。反之，如學(xué)而無恒，中途放棄，那引用前輩太極拳家的話來說就是“寶山空回”了。
在養(yǎng)生保健領(lǐng)域應(yīng)該提倡“拳練一生，是為真能”!而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用“活到老，學(xué)到老，練到老”，“生命不息，練拳不止”來自我勉勵(lì)，太極拳必然會(huì)在日后給您帶來意想不到的健身效果。
當(dāng)今的太極拳以其在養(yǎng)生保健和技擊方面的獨(dú)特功效備受世人所青睞。太極拳這一名詞，可說是家喻戶曉人人皆知，在當(dāng)今社會(huì)里，太極拳運(yùn)動(dòng)從田間到公園、活動(dòng)中心，從校園、廠礦、到醫(yī)院和研究所，從鄉(xiāng)村到城市，從國內(nèi)到海外，橫跨歐亞遍及世界。
不同的年齡性別、不同的生活環(huán)境、不同膚色和不同文化背景的人們都被這一“緩慢柔和”的太極拳術(shù)所吸引。
習(xí)練楊式太極拳85式的注意事項(xiàng)
一、注意放松，不用拙力
放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
二、虛實(shí)分清、重心穩(wěn)定
初步了解太極拳的姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)后、就要進(jìn)一步請(qǐng)注意動(dòng)作的虛實(shí)和身體的重心問題，一個(gè)姿勢(shì)到一個(gè)姿勢(shì)牽扯到姿勢(shì)的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實(shí)到虛，由虛到實(shí)，即要分明，又要連貫不斷。
太極拳是一個(gè)矛盾的載體，也是一種對(duì)稱關(guān)系，練習(xí)太極拳要分清虛實(shí)，每個(gè)動(dòng)作都要包含虛實(shí)轉(zhuǎn)化原理。
太極拳是一種腿腳功夫，若想避免在練習(xí)中受傷，腿腳就要有扎實(shí)的力量，在練習(xí)中，保持周身穩(wěn)定。
