太極拳養(yǎng)生具有中醫(yī)原理，近幾年，隨著科研的發(fā)展，研究證實，練48式太極拳能舒筋活血，同時對緩解壓力也有很大的幫助，太極拳非常適合現(xiàn)代人養(yǎng)生，下面隨著48式太極拳練習一下吧!

　　48式太極拳舒筋活血緩解壓力

　　48式太極拳是太極拳流派之一，當今人們練48式太極拳可以疏通徑路，打通身體堵塞的穴位，調(diào)節(jié)氣血，達到養(yǎng)生的佳效果。

　　一、通過太極拳的舒筋活血效果促進氣血暢通，改善身體各項不良反應

　　太極拳的拳法動作輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，強調(diào)頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長期習練可以使頸椎處于活動狀態(tài)，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復彈性，還可舒經(jīng)活血，促進氣血暢通。

　　太極拳的“松”強調(diào)身心都得到放松，如此神經(jīng)也不緊張，脖子也不僵硬，轉(zhuǎn)動靈活。氣血運行良好，可提升全身的動作反應，改善手臂酸痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來的不良反應。

　　每天堅持練48式太極拳可以緩解精神壓力，辦公室人群練太極拳能治療腰椎和頸椎疾病，還能治療便秘等疾病。

　　太極拳集習武養(yǎng)生于一體，經(jīng)常習練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的癥狀，也能輔助治療頸椎病，恢復健康。

　　二、通過太極拳的身法練習來放松頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織

　　頸部的慢性勞損主要是由于頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動，常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動治療的方式，僅對脊柱的病變有一定的療效。

　　習練太極拳是一種主動療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘，放松肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。

　　太極拳是一項有氧代謝運動，經(jīng)常練習太極拳好處多多，睡前練48式太極拳可以幫助你快速入眠。

　　太極拳是一項男女老少皆宜的運動，我平日是沒有什么時間運動的，也是懶于運動的人，我無論在何地我都會來幾招，現(xiàn)在我的身體非常好，我非常感學太極拳。

　　48式太極拳養(yǎng)生理念

　　一是“發(fā)之于心”

　　拳由心生，一切動作都源于心，心要“靜”，由“靜”生“動”，是自然的動。心如果不靜，意就不專，亂七八糟，動作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。

　　二是“達之于神”

　　練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運轉(zhuǎn)起來阻力就小。在拳論中說就是“精神能提得起，則無遲重之慮”，內(nèi)固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿，境界也愈加高遠。

　　練習太極拳不僅是個健身過程，也是對自己一種提升過程，通過修煉太極拳可以提高自己的認知觀。

　　三是“行之于意”

　　意無涯，只有拳意相通，才能做到無障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運行?是運意，你感覺不到動作的阻力，用意不用力。

　　用意導氣，意氣相生，動作相隨，動作是輔助的作用。