太極養(yǎng)生是當(dāng)今的潮流，曾經(jīng)很多人認(rèn)為太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng)，事實(shí)證明，年輕人練太極拳的好處也很多。有人覺(jué)得太極拳很神秘，其實(shí)我們生活處處皆太極，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
如何理解生活處處皆太極
太極拳是國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辨證理念為核心，練習(xí)太極拳可頤養(yǎng)天年、強(qiáng)身健體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行變化。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的傳統(tǒng)拳術(shù)。
太極拳屬內(nèi)家拳法，主要修煉人的內(nèi)力，調(diào)整內(nèi)在氣血運(yùn)行，一日修煉一日功，日日可累積。而一些外在運(yùn)動(dòng)鍛煉：如跑步、機(jī)械訓(xùn)練、打球等，一旦停下來(lái)幾天不練，力量、速度、體能和肌肉能力就會(huì)退步，因此運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練絲毫不能松懈。
太極拳就像儲(chǔ)蓄，內(nèi)力和氣血隨著鍛煉時(shí)間而增加，如同利滾利，時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好，健身功效越理想。
即使因?yàn)楣ぷ鞣泵和滋旎蛞欢螘r(shí)間不練，功力也不會(huì)退回原位，依然保持原先的儲(chǔ)蓄水平。
太極拳強(qiáng)調(diào)形神合一，要練動(dòng)作，練內(nèi)功;練感覺(jué)，練精神，要在那些平凡的、外在的一舉一動(dòng)中探究?jī)?nèi)在的含義。
太極拳是一種平凡的生活，在身心疲勞的時(shí)候，它像一種安撫，而不是挑戰(zhàn);像舒一口氣，而不是運(yùn)一口氣，讓我們?cè)诿β抵校潘梢幌?，舒展開(kāi)來(lái)。
生活中處處都是太極，例如走路、坐車等都可以進(jìn)行太極拳鍛煉，是一種自然、松弛的放松，不會(huì)被外界環(huán)境所影響。
比如你身上掛個(gè)包，全身放松，你就把自己當(dāng)成是個(gè)衣架，東西自然地掛在你身上，不需要任何的用力，自然不會(huì)覺(jué)得包重，也不會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼。
女孩子習(xí)練太極拳，可以令身材更加苗條、勻稱，面色紅潤(rùn)、氣血足，氣質(zhì)倍增。上班族習(xí)練太極拳，可以有效緩解生活和工作壓力，消除疲勞。
工作起來(lái)更有效果，生活更加精彩。習(xí)練太極拳的好處頗多，久練不僅可以?shī)蕵?lè)身心，陶冶情操，改善體質(zhì)，令人心曠神怡，精神煥發(fā)，提高機(jī)體免疫力，防治疾病，還可以提高機(jī)體代謝率，達(dá)到消耗多余脂肪，苗條身段的效果。
此外，習(xí)練太極拳不僅可以練就強(qiáng)健的體魄，還可以培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔、勇敢無(wú)畏、自強(qiáng)不息的寶貴意志。想健健康康，想快樂(lè)生活，想舒緩壓力，那就練太極拳吧!隨時(shí)隨意隨處，無(wú)拘無(wú)束!太極拳，一個(gè)健康的生活方式，一個(gè)終身受益的妙方。
太極拳養(yǎng)生理念
1、習(xí)練太極拳時(shí)要做到“松”、“靜”、“自然”
“松”、“靜”、“自然”是氣功的基本要求，也是習(xí)練太極拳的基本要求。
“松”就是放松，它包括形體放松、內(nèi)臟放松和精神放松三個(gè)方面。形體放松好理解，是指身體百骸、骨骼肌肉的放松，不崩不僵。
內(nèi)臟放松指的是胸腔腹腔中各種臟器的放松，即五臟六腑的放松，要求重心下沉，做到氣沉丹田，精神放松是指心意平和、心情平靜。
“靜”是指心緒安寧?kù)o謐，思緒專注沒(méi)有雜念，是一種高級(jí)的意識(shí)運(yùn)動(dòng)。要求心靜似水神志專一，排除雜念，弱化對(duì)外界信息的反映的忘我狀態(tài)。
“自然”是指的人的肢體姿態(tài)不做作，不拘束，不呆板，不勉強(qiáng)的，按照肢體的生理結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)規(guī)律運(yùn)作，人的心緒精神狀態(tài)不受外界干預(yù)，平和自然抱樸歸真。
松、靜、自然是一個(gè)有機(jī)的整體，相輔相成，只有全面放松下來(lái)，才能入靜，放松入靜才能平和自然。
練習(xí)太極拳一定要做到松靜自然，在練習(xí)中，調(diào)節(jié)好心態(tài)，好的心態(tài)是練好太極拳的前提。
2、注重“調(diào)息”
調(diào)息是指在打太極拳過(guò)程中對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)和配合?？偟囊笫巧睢⒓?xì)、勻、長(zhǎng)、順、靜、柔、緩。
深，就是一呼一吸都要到頭，使胸腔及腹腔舒張和收縮到位;細(xì)，就是呼吸輕穩(wěn)，不能粗猛; 勻，就是呼吸要均勻，不能時(shí)而急促時(shí)而平緩，呼出和吸入的氣流量要平均，不能時(shí)而多時(shí)而少。
長(zhǎng)，就是呼吸的時(shí)間要放慢拉長(zhǎng)，吸氣和呼氣之間的暫短停止稱之“屏”，呼氣和吸氣之間的暫短停止稱之“息”，要有意識(shí)地延長(zhǎng)“屏”和“息”的時(shí)間。
氣功的調(diào)息有很多方法，我們打太極拳時(shí)以自然呼吸為主即可，但要做到深、細(xì)、勻、長(zhǎng)，同時(shí)要配合動(dòng)作，當(dāng)上肢動(dòng)作向肢體的自身方向運(yùn)動(dòng)時(shí)要吸取，向身體外運(yùn)動(dòng)時(shí)要呼氣;身體向上起浮時(shí)要吸氣，身體向下沉?xí)r要呼氣。
