我們的身體每天都要堆積著很多毒素，雖然肝臟具有排毒功能，但是并不能完全排掉身體毒素，而太極拳養(yǎng)生具有此功效。練習(xí)太極拳教學(xué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體會(huì)出很多汗，毒素、脂肪隨著汗液一起排出，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　太極拳運(yùn)動(dòng)能出汗排毒減肥

　　太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，能提高身體新陳代謝，旺盛的新陳代謝有助于排毒、瘦身。

　　一、增加內(nèi)啡肽的分泌量

　　當(dāng)人們?cè)诮∩矸窟M(jìn)行劇烈的鍛煉或是在太陽(yáng)下快步走，就會(huì)出汗。鍛煉會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動(dòng)過(guò)程中被自然釋放出來(lái)，讓人感覺(jué)良好。

　　二、排出體內(nèi)毒素

　　出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來(lái)。汗液其實(shí)是身體排毒的導(dǎo)管。

　　習(xí)練太極拳能幫助肝臟工作，將身體其它毒素排出體外，保持身體健康，還能提高身體素質(zhì)，是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)。

　　三、降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

　　出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái)，而這正是結(jié)石的來(lái)源。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。

　　四、預(yù)防感冒和其他疾病

　　出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。

　　從出汗程度能看出太極拳的層次

　　第一層次、鍛煉氣力的階段

　　汗出在身體的大部位，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說(shuō)頸椎不適，則頸部汗多，手腕不適，則手腕汗多。

　　太極拳雖然是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，但是練習(xí)幾分鐘身體便會(huì)有熱的感覺(jué)，身體哪里虛，出的汗就會(huì)越多。

　　這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病的，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好，則汗液發(fā)粘;如果身上有痰飲等實(shí)證，則汗液粘滯。

　　體虛者在練完之后會(huì)大汗不止，要持續(xù)出汗半個(gè)小時(shí)以上，腎虛主要體現(xiàn)在腿上汗沾滯，抬不動(dòng)腳等。

　　注意

　　身體不健康的人是無(wú)法跨越這一階段的。即使是太極高手，如果身體不適，該冒的汗還是要冒。

　　第二層次、胸、背汗多

　　其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨已經(jīng)拉開(kāi)，初具柔韌性，身體已經(jīng)比較健康。此時(shí)的練習(xí)者養(yǎng)生效果極好，手腳移動(dòng)則氣血充盈，手心、腳心發(fā)漲，手心發(fā)熱，肩、跨疼痛。

　　在這一階段的練習(xí)者，如果有高師指點(diǎn)，則可以向技擊方向發(fā)展。開(kāi)始有輕靈之力。

　　第三層次、背部汗多，其他部位汗水漸少

　　此層次是養(yǎng)生的高階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉，容易入睡，在技擊時(shí)向著輕靈的方向發(fā)展。