談起太極拳，很多人就會認(rèn)為太極拳是老年人的運(yùn)動，其實(shí)年輕人練太極拳的好處是放松身心緩解壓力。同時還能預(yù)防慢性疾病，減少抑郁感，保持身心愉悅，太極拳的養(yǎng)生功效具有中醫(yī)原理，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
練太極拳可放松身心緩解壓力
太極拳不是一般的武術(shù)學(xué)校，必須要懂得基本功，其基本功便是放松，氣血通暢，年輕人練太極拳能緩解壓力。
肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結(jié)滯。太極拳是一種緩慢輕微的運(yùn)動。
我國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天打太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平。
練太極拳能預(yù)防很多疾病，太極拳運(yùn)動具有科學(xué)理論依據(jù)，對未來人類具有很大的貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)人們長壽的夢想。
這種脂蛋白能消除沉積在動脈管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治動脈硬化和心血管疾病。所以，超強(qiáng)運(yùn)動對身體健康是無益的。
“生命在于運(yùn)動”。運(yùn)動能促進(jìn)心臟和呼吸功能，增加肌肉強(qiáng)度和骨質(zhì)密度，提高反應(yīng)靈敏度，減少抑郁感，從而增強(qiáng)體質(zhì)。因此有不少人認(rèn)為，加大運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時間，會對健康長壽更有利，其實(shí)這是不科學(xué)的。
一般來說，超強(qiáng)運(yùn)動無益于身體健康。生理學(xué)家曾進(jìn)行了兩項(xiàng)研究，一是比較低強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動對人體心血管系統(tǒng)的影響;二是測定連續(xù)運(yùn)動和間斷運(yùn)動時，血壓與心率變化情況。
結(jié)果顯示，低強(qiáng)度和間斷運(yùn)動，對健康產(chǎn)生良好影響，英雌，專家推薦，每天進(jìn)行太極拳鍛煉，不僅有利于健康，還能降低心臟疾病發(fā)作的危險性。
太極拳的生理保健作用
1.太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
我們知道，人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練太極拳時，首先要求精神貫注，“意守丹”，不存有雜念，即要“心靜用意”。
這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。
練習(xí)太極拳要保持周身一致，通過修煉太極拳能提高身體的協(xié)調(diào)性，達(dá)到祛病延年的功效。
其次，練習(xí)動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。
同時，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
2.太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特別是橫隔運(yùn)動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。
太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)柔和緩慢，非常適合心臟不好的人練習(xí)，通過練習(xí)太極拳能加強(qiáng)心臟功能。
肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
3.太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運(yùn)動所不能達(dá)到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。
由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
