太極拳是中華武術(shù)，當今人們習練太極拳的好處非常多，新研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人練太極拳對心臟有三大好處。太極拳養(yǎng)生對人類有很大幫助，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練太極拳對心臟的三大好處

　　心臟功能是泵血，起著循環(huán)作用，能使血液通過血管疏松到各個部位，給機體提供營養(yǎng)和氧。

　　所有的細胞都需要氧氣的來生存。練太極拳可以讓心臟得到修養(yǎng)。

　　1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運動頻率和負擔的基礎(chǔ)上，給身體各個部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運動。

　　太極拳運用腹式呼吸增加機體氧量，提高心臟工作效率，促進微循環(huán)，增強心臟輸送功能。

　　2、練太極拳要求身體各個部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運動需要增加氧的時候，一點沒有給心臟增加任何負擔。心臟得到很好的保養(yǎng)。

　　3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程，即意氣相合，氣達皮膚，勁達筋稍(指稍)的過程。在撐的過程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張，好像在血管里安裝了無數(shù)個水泵，幫助心臟促進血液的循環(huán)，從而對心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。

　　練太極拳能調(diào)動微循環(huán)

　　練拳時正確應(yīng)用和把握意念，有效改善了人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)，太極拳演練的熟練、放松和安定對于效果有重要影響。所謂“松靜平和、意念導(dǎo)引氣血”起到了調(diào)動微循環(huán)的重要效應(yīng)。

　　練太極拳幾分鐘后，身體便會有熱的感覺，證明太極拳已經(jīng)對身體起作用，多練幾分鐘會讓你精神放松，心情舒暢。

　　我們研究得出了結(jié)論是，太極拳的短期運動(20-30分鐘)對人體甲襞指標具有明顯的近期影響。

　　對于老年太極拳初學(xué)者(55歲以上)不同種類的太極拳的短期鍛煉，對甲襞指標具有明顯近期改善效果。

　　長期太極拳鍛煉，有效地改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)，提高人體對于外界氣候變化的適應(yīng)能力。

　　正確應(yīng)用和把握太極拳運動中的意念，才能有效改善人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)，以致于影響到人體重要的生理指標。

　　第一心臟和第二心臟是一對矛盾的兩個方面，是生命結(jié)構(gòu)中相輔相成而又相克相生的“陰”與“陽”。

　　太極拳的“陰平陽秘”的鍛煉要領(lǐng)，既強壯了第一心臟和主循環(huán)，也調(diào)動了第二心臟的微循環(huán)，致使肢體每個細胞營養(yǎng)豐富、排泄順暢、氣血調(diào)和、生態(tài)旺盛，使生命生生不息。

　　太極拳的動作要領(lǐng)

　　慢

　　行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對架子。

　　松

　　全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。

　　柔

　　由松入柔，含胸撥背，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。

　　剛

　　積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

　　圓

　　走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。