太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，學(xué)習(xí)太極拳不僅要熟練心法，還要掌握內(nèi)功訓(xùn)練技巧。我們今天要討論的是打太極拳怎樣調(diào)節(jié)氣息，太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　打太極拳怎樣調(diào)節(jié)氣息

　　太極拳是門(mén)武術(shù)，也是門(mén)藝術(shù)，太極拳具有藝術(shù)欣賞價(jià)值和審美價(jià)值，習(xí)練太極拳具有一種靈氣，即氣息。

　　(一)層次性原則

　　在太極拳練習(xí)的不同階段，就要采取不同的調(diào)息的方法。

　　在第一階段，即初學(xué)階段，這時(shí)應(yīng)當(dāng)主要采用自然調(diào)息法，要求做到順其自然，通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸消除緊張，緩解壓九形體舒松自然。

　　在這個(gè)階段練習(xí)者應(yīng)要細(xì)致的看師傅的動(dòng)作演練，熟記動(dòng)作要領(lǐng)和套路等，但不能太過(guò)注重呼吸，因?yàn)榫毩?xí)者這個(gè)階段還不能接受，容易出問(wèn)題。

　　在練習(xí)太極拳的招式的時(shí)候，所有的動(dòng)作都需要符合一呼一吸的原則。

　　可是在初練拳時(shí)，仍應(yīng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合，不應(yīng)拘泥執(zhí)著，這樣才符合“氣以直養(yǎng)而無(wú)害“的要求。

　　第二個(gè)層次即練拳達(dá)到動(dòng)作比較規(guī)范、套路比較熟練的程度后，就要逐步采用逆式調(diào)息法，即腹式呼吸。此時(shí)要求隨著練拳動(dòng)作的升、降、開(kāi)、合，小腹有松有收，呼吸做到逐漸跟隨動(dòng)作，配合動(dòng)作，氣沉丹田，內(nèi)氣運(yùn)行。

　　太極拳的呼吸主要有三種，當(dāng)練習(xí)到一定程度后，呼吸自然會(huì)發(fā)生改變，掌握好內(nèi)功心法，可以使呼吸變得深長(zhǎng)。

　　第三個(gè)層次即練拳達(dá)到動(dòng)作相當(dāng)規(guī)范、套路相當(dāng)熟練后，就要求修習(xí)者在采用逆式調(diào)息法時(shí)，深入體會(huì)吐納與太極拳每個(gè)動(dòng)作的開(kāi)合的密切配合。

　　在這個(gè)階段，無(wú)論是什么動(dòng)作，都需要讓自己的內(nèi)氣變的充沛，也格外需要注意呼吸的動(dòng)作。

　　這時(shí)動(dòng)作與呼吸的關(guān)系是主與從的關(guān)系，呼吸緊跟動(dòng)作、配合動(dòng)作，是腹肌運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。

　　腹肌運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了丹田氣，為力由脊發(fā)提供能源，這就是”腰為第一主宰，丹田為第一賓輔”，這就是虛其心，實(shí)其腹的表現(xiàn)。

　　第四個(gè)層次，即修習(xí)者已經(jīng)能將吐納與太極拳的每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行比較適當(dāng)?shù)穆?lián)動(dòng)，此時(shí)，就要強(qiáng)化太極拳的技擊意識(shí)，通過(guò)推手或切磋中訓(xùn)練技擊。

　　這個(gè)階段就要在逆式調(diào)息法的基礎(chǔ)上，靈活采用胸式調(diào)息法和技擊調(diào)息法。

　　第五個(gè)層次，即練習(xí)太極拳術(shù)爐火純青之階段，剛復(fù)歸柔，以意念變手，功夫已達(dá)出神入化，達(dá)到“煉神還虛”“煉虛還道”，進(jìn)入空而不空，形神俱妙，天人合一，與道合真的境界，即可漸進(jìn)而采用化境胎息法。

　　(二)靈活性原則

　　調(diào)息在練習(xí)太極拳中非常重要，但采用何種調(diào)息方法，則是非常靈活的。無(wú)論是陳、楊、吳、武、孫太極拳，還是其他支系的太極拳，都強(qiáng)調(diào)調(diào)息的靈活自然。

　　即練功時(shí)，呼吸的長(zhǎng)短、呼吸的輕重，并非一成不變，必須根據(jù)現(xiàn)實(shí)的具體條件靈活而適當(dāng)?shù)丶右赃\(yùn)用，要根據(jù)太極拳練習(xí)者的目的、練功進(jìn)程，練功環(huán)境的不同而相應(yīng)有所變化。

　　比如在練習(xí)拳架的時(shí)候，出手為呼，收手為吸;升為吸，降為呼;提為吸，沉為呼;開(kāi)為吸，合為呼;動(dòng)步轉(zhuǎn)身及各式過(guò)渡的時(shí)候，為小呼吸。所謂小呼吸，即呼吸不長(zhǎng)，不呼又吸，而含有稍停息之象。

　　在推手時(shí)，按為呼，擠為呼，捋為吸，擁為吸，化為吸，被捋為自然小呼吸。

　　這時(shí)小呼吸是求心靜，心靜則可視聽(tīng)對(duì)方的行動(dòng)，而不致有誤。如被擠被按至不能再吸時(shí)，則改為呼，使吸進(jìn)之氣散于四肢。所以，呼至不能再呼時(shí)，改為吸，吸至不能再吸時(shí)，

　　改為呼，呼與吸便可以循環(huán)變更。在大捋中的呼吸，閃為呼，靠為呼，按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸，轉(zhuǎn)身將按未按時(shí)，為小呼吸，其他動(dòng)步未發(fā)勁時(shí)，也均為小呼吸。

　　因求其靜而能視聽(tīng)，并且有沾粘之勁。太極劍、刀、桿、散手等，其呼吸運(yùn)用亦與練習(xí)拳架相同，即出手為呼、收手為吸，升為吸、降為呼，開(kāi)為吸、合為呼等等。

　　又比如在技擊時(shí)，因太極拳技擊是要“因敵變化示神奇”，打拳快慢要因需求而不同，有時(shí)是先慢后快，有時(shí)快而復(fù)慢，有時(shí)連續(xù)發(fā)幾個(gè)快速動(dòng)作。

　　其中，動(dòng)作與呼吸如何配合，只能做到呼吸頻率與動(dòng)作頻率大體一致，很難做到絕對(duì)一致，但丹田呼吸與口鼻呼吸快慢一般還是要一致的。

　　一個(gè)較慢的動(dòng)作過(guò)程中，也可能要呼吸兩次，或一個(gè)長(zhǎng)呼過(guò)程之中問(wèn)加一次短吸，在技擊上為接勁。