太極拳推手是習(xí)武者的目標(biāo)，也是武學(xué)的必修課程，練武式太極拳推手要掌握一定的方法，如何練呢?太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，下面隨著太極推手練習(xí)一下吧!

　　武式太極拳推手的基本練習(xí)方法

　　武式太極拳推手的練習(xí)方法大致有兩種，一是活步推手，另一種是定步推手，無論學(xué)習(xí)哪種，都要有扎實的基本功。

　　武禹襄、李亦畬二人傳授下來的僅有活步打手一種。其步法是進(jìn)步三步半，退步三步半:第一步、第二步前進(jìn)時，進(jìn)步的一足都踏在對方前足的外側(cè);向前邁第三步時。

　　則要踏在對方襠步的中間;第四步則后足移至前足跟旁邊，以足趾虛點地，稱為半步，前進(jìn)之足無論踏在對方的外側(cè)或襠步中間，都應(yīng)略貼近對方的前足。在一條直線上我進(jìn)彼退，彼進(jìn)我退，上邊運用“掤、捋、擠、按”四手進(jìn)行周而復(fù)始的活步打手練習(xí)。

　　練太極推手要掌握勁的技巧，在實戰(zhàn)中，做到剛?cè)嵯酀磩傊杏腥?，柔中有剛，是打手的基本要素?/p>

　　為什么只采取活步打手，而不用定步呢?原因是活步打手可以靈活運用而沒有呆滯之弊;既可以通過步法的虛實變換而掌握勁由內(nèi)換的方法，又可以培養(yǎng)“沾連粘隨，不丟不頂”的打手基本功。

　　由于活步打手在運動時經(jīng)常得以保持中正穩(wěn)定的姿勢產(chǎn)所以在運動中既能做到用“沾、連、粘、隨”控制對方，還可尋機發(fā)勁。待練熟之后，便能達(dá)到古人所說的:“行、止、坐、臥都是練拳”的境界。

　　習(xí)者開始學(xué)習(xí)活步打手時，既要顧及手法的運動，又要顧及步法的運動和身法的要求，常常顧上而顧不了下，顧下又顧不了上，感到身不由己，難學(xué)、難練。

　　為了更快捷的學(xué)習(xí)太極推手，要勤練定步推手，掌握太極拳的運動規(guī)律，洞察對方動態(tài)，將對方的勁化解。

　　定步打手的方法仍運用“掤、捋、擠、按”四手，惟不動步而已。待上邊這四手練熟之后，再逐漸轉(zhuǎn)向活步打手的練習(xí)。

　　太極推手的練習(xí)技巧

　　一、舍其正中定橫中

　　常言說“人少橫力”，特別在推手技擊中，兩人繃手相觸，盡管周身含有彈力，兩足前后分開時，其力均貫注于前后縱向，對方雖有橫向之力，但橫力總是要少于縱力的。

　　中心、重心，二點均在于縱，而進(jìn)招引其離開支撐點，我舍其正面，擊其橫面，因?qū)Ψ搅c不能集中合一，對方一旦離開其支撐點，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對方即行跌出。

　　如向?qū)Ψ竭M(jìn)招“云手”，我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩，左掌按對方胯部，對方整個半側(cè)身明顯露出，并成麻花狀，我當(dāng)即正身發(fā)力，對方即行跌出，這是“舍正定橫”的舉例。

　　可見，任何招式都不是無敵的，只要先洞悉對方的意圖才是我們?nèi)俚年P(guān)鍵。

　　二、進(jìn)身欺人，應(yīng)知人體之“三節(jié)”

　　從整個人體來講，頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，足為根節(jié)，如對方三節(jié)被欺，對方即不能活便，更無法使招，而我則運轉(zhuǎn)自如，左右逢源，對方處于背勢，因此說，“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤根節(jié)”三法，是武式太極拳推手之絕技。

　　“身、手、足，上下相隨，以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié)，此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤根節(jié)是控制對方身手足上下三節(jié)之法”。

　　如進(jìn)身欺人，欺得越緊，對方整個身形越不能靈活運轉(zhuǎn)，皆因?qū)Ψ教幱诒硠?，而我處于順勢?/p>