太極拳是中華武術(shù)，是中國(guó)非物質(zhì)遺產(chǎn)，是中國(guó)人養(yǎng)生智慧結(jié)晶，太極養(yǎng)生可促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液中的膽固醇含量。太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

　　練太極拳能降低膽固醇含量

　　血液成分非常多，膽固醇便是其中之一，當(dāng)血液中的膽固醇過高時(shí)，就會(huì)堵塞血管，破壞身體循環(huán)功能。

　　血中白蛋白含量增加，對(duì)動(dòng)脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。

　　通過練習(xí)太極拳及呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用，預(yù)防便秘。

　　太極拳調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，降低膽固醇，導(dǎo)通堵塞的血管，提高心臟輸送功能，降低突發(fā)腦溢血等疾病。

　　它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，它是一種很好的保健和醫(yī)療方法。

　　練習(xí)太極拳對(duì)身體的好處

　　一、對(duì)骨骼肌肉，矯正脊柱

　　學(xué)習(xí)太極拳，對(duì)我們的脊柱有著矯正的作用，同時(shí)也可以增強(qiáng)骨骼肌肉。

　　太極拳幾乎每個(gè)招式都要求立身中正，頭向上領(lǐng)、髖關(guān)節(jié)向下松沉，在拳稱“對(duì)拉拔長(zhǎng)”。長(zhǎng)期的積累下來，對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。

　　習(xí)練太極拳能促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)增生，降低中老年人摔跌的風(fēng)險(xiǎn)，太極拳養(yǎng)生對(duì)人類有很大的貢獻(xiàn)。

　　很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果，但是經(jīng)常練太極拳的人，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動(dòng)幅度比較好，連貫動(dòng)作具有一定的防老作用。”

　　二、對(duì)呼吸，擁有“開闊”的心胸

　　練習(xí)的時(shí)候，有助于我們呼吸的均勻，也有利于提高我們的心肺功能。

　　太極拳每個(gè)招式都要求有開有合，長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。

　　太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長(zhǎng)均細(xì)，在反復(fù)的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動(dòng)能力。

　　因此，我們經(jīng)常看到打太極拳的老人，運(yùn)動(dòng)流汗不氣喘，并且恢復(fù)很快，其秘密就在這里。

　　三、對(duì)物質(zhì)代謝，打擊膽固醇

　　練習(xí)太極拳的同時(shí)，可以促進(jìn)我們的新陳代謝，對(duì)膽固醇也有一定的作用。

　　專家表示，打太極拳對(duì)脂類、蛋白質(zhì)類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。

　　她強(qiáng)調(diào)，打太極也會(huì)影響物質(zhì)代謝，可以說是運(yùn)動(dòng)防老。以前曾有過實(shí)驗(yàn)，證實(shí)老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。

　　對(duì)動(dòng)脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過5~6個(gè)月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大減輕。