太極拳養(yǎng)生掀起了養(yǎng)生狂潮，專家研發(fā)現(xiàn)，太極拳減肥效果非常好，而且沒有副作用，也沒發(fā)現(xiàn)有反彈的跡象。太極拳如何達到減肥效果的呢?下面隨著太極拳，了解一下太極站樁的減肥功效。

　　太極拳站樁的減肥功效

　　太極站樁是中華武術獨有的特殊訓練方式，也是中華武術重要的基本功，而今，人們發(fā)現(xiàn)練太極站樁能減肥瘦身。

　　正確的站樁可以建立一種彈力條件反射，這彈力條件反射反應表現(xiàn)為肌肉內大量不同運動單位的肌纖維進行強烈地交替性收縮，產生彈性勢能。

　　利用這彈性勢能發(fā)力可以增加出拳、出腿的速度和力量。傳統(tǒng)武術將站樁建立的彈力條件反射稱為“內勁”、“勁”、“整勁”、“渾圓力”等。此為一項高級的發(fā)力技術，也是中華武術的核心。

　　發(fā)力是太極站樁的技擊作用，但是站樁除了有技擊作用外，還有良好的健身作用，這點被廣大太極拳愛好者接受。

　　甚至在有的門派中，將站樁區(qū)分為技擊樁和養(yǎng)生樁。之前，都在介紹站樁培育內勁的技擊意義，而沒介紹過站樁的健身作用，導致很多讀者認為我只對站樁的技擊方面有獨到的研究。

　　其實不是這樣，作為學習臨床醫(yī)學出身的我，對站樁的健身效果一直有思考和研究。我的體會和研究認為，站樁是具有很好的健身價值的，并且其原理是科學的。

　　人體在訓練站樁的過程中，處于一種適度放松，用小力的運動狀態(tài)。并且，人的注意力集中，精神放松，呼吸均勻。這是一種溫和的有氧運動。做這種運動時，可以促進人體的體內循環(huán)和內分泌，同時人體免疫系統(tǒng)的活動會顯著增加。

　　堅持練太極拳站樁能提高身體免疫力和抵抗力，還能提高身體器臟各項功能，人體自身免疫系統(tǒng)是人體疾病好的預防者和醫(yī)生。

　　通過站樁增強自身的免疫力，從而達到預防一些疾病和治療一些慢性疾病的目的。而且，站樁有益于心血管，對改善情緒、減輕壓力也很有好處。我和我的學員深有體會，我們長期站樁從不感冒，抵抗力明顯增強，而很少生病。

　　還有，站樁練出內勁，即建立彈力條件反射后。在練習站樁時，全身主要肌肉內的大量肌纖維進行強烈的交替收縮，大量的化學能不斷地轉變?yōu)闄C械能。這樣，可以燃燒很多脂肪。而堅持訓練者，可以起到一個很好的減肥效果。

　　所以，正確的站樁練出“內勁”，不失為一種很好的減肥運動。還有，站樁練出內勁后，人體在一些特定的姿勢可以引出彈力條件反射，使人體處于一種彈性狀態(tài)，這種彈性狀態(tài)讓人感覺到很舒服、輕松，是一種非常美妙的特殊體驗。

　　這種感覺是任何運動都體驗不到的。錯誤的站樁導致練不出內勁的習武人，也無法體驗這種感覺。練習站樁還可以了解、體驗中華文化的魅力。

　　練太極站樁的感覺

　　1.酸痛感

　　站養(yǎng)生樁開始幾天，肩、臂、腿、膝等處，多少有酸痛疲勞的感覺。一些身體局部受過傷或開過刀的人，站養(yǎng)生樁初期，疤痕處有時發(fā)生瞬間的疼痛。

　　還有病灶部位出現(xiàn)反應，如神經衰弱患者出現(xiàn)頭痛，胃腸病患者腹痛，肝炎患者在練功時，肝區(qū)痛感甚至超過平時的疼痛程度，甲狀腺腫大者，站一段時間后，頸部有針刺感覺等等。

　　這些都是練功后的自然反應，一般在三五天后就會自然消失，有這些反應證明練功有效果，養(yǎng)生站樁起到了生理變化，代謝功能會提高，

　　2.麻脹感

　　站養(yǎng)生樁時經常出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)脹的感覺，容易出現(xiàn)的部位是手指或整個手掌，有的人手臂、腿、腳也會出現(xiàn)這種感覺。站一段時間后皮膚上好像有螞蟻或小蟲子爬的感覺，出現(xiàn)部位不定，臉上、手臂上，有的甚至身上也會出現(xiàn)這樣感覺。

　　之所以有麻、脹感覺的出現(xiàn)，這是因為站養(yǎng)生樁后毛細血管擴張，血液循環(huán)暢通，血流加快的緣故。