隨著腎病患者越來越多，醫(yī)護人員不斷尋找防治腎病的方法，研究發(fā)現(xiàn)，練24式太極拳能補腎治腎虧，太極拳養(yǎng)生對對男人有很多好處，不僅能治腎病，還能治療失眠等癥狀，下面隨著24式太極拳練習一下吧!

　　男人練24式太極拳補腎治腎虧

　　太極拳運動以腰為軸，通過腰部鍛煉能強化腎功能，使男人身強體壯，更有吸引力。

　　太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的人鍛煉。

　　腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習，可以起到“自我按摩腰部”的作用，同樣可以治療腎虛。

　　太極拳具有強腰固腎的效果，通過學習太極拳能鍛煉出強而有力的肌肉，提高身體抵抗力。

　　方法如下

　　兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　練24式太極拳能防止上盛下衰

　　從中國傳統(tǒng)醫(yī)學角度來說，“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀?；颊呖瓷先ネ羌t光滿面，并無病容。

　　然而，由于氣血虛虧，腿腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長，易導致足后跟痛、膝關節(jié)發(fā)硬、腰酸背疼、渾身乏力。中醫(yī)認為，人過四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。燒水灌肥應從根本著手，滋肝補腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。

　　太極拳對臟腑具有按摩作用，通過腰部鍛煉，提高身體協(xié)調性，同時還能保護機體，使身心達到穩(wěn)態(tài)。

　　太極拳常被人們稱作“不流汗”的運動，練習太極拳一般五分鐘左右就會有熱的感覺，這是因為體內的各器臟都隨之動了起來。

　　除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環(huán)運行化為精血的關鍵根本的部位。

　　所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。

　　太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態(tài)平衡。

　　太極拳是現(xiàn)代人好的養(yǎng)生運動，練習太極拳每天都能給自己“放假”，堅持練習太極拳能讓你有驚人的收獲。

　　所以，針對當今生活方式，練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非?？煽康慕】抵贰Ｖ灰忝刻靾猿志毴?，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　24式太極拳補腎原理

　　1、促使腎臟的排泄能力加強

　　運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內環(huán)境的穩(wěn)定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質，從而保證運動能力。

　　2、增強腎臟重吸收的能力

　　運動的時候排汗增加，身體內的水分就會減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會增加對這些物質的重吸收。

　　腎炎分急性、慢性兩大類，急性患者在癥狀穩(wěn)定好轉后可以適當?shù)倪\動，長期臥床會使全身器臟功能衰退，因此，休息不是好辦法。

　　剛剛開始鍛煉的時候宜先做短時間的散步，練習呼吸體操并伸展四肢做些簡單的體操，等身體狀況進一步好轉以后再練習太極拳，適當慢跑或長時間地散步。鍛煉量是否合適可以根據(jù)自我感覺、尿化驗等來判斷。

　　如果鍛煉后感覺良好，疲勞感在幾小時內消失;尿化驗蛋白量和紅細胞沒有明顯增多或保持原樣，這說明鍛煉效果是好的，可以繼續(xù)進行，否則就要適當減少運動量。

　　不過，應該特別注意的一點就是腎病患者在病基本痊愈的一年之內，不宜做劇烈的運動，以免因疲勞而使得腎病復發(fā)。