大家都知道，心臟不好的人都建議不要運動，但是太極拳的運動特點柔和緩慢，沒有人群限制，那么心臟不好的人怎么練太極拳呢?練太極拳的好處有哪些呢?我們一起隨著太極拳了解一下吧!

　　心臟不好怎么練太極拳

　　太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是隨著時代發(fā)展的需求，太極拳的養(yǎng)生功效問世，心臟不好的人練太極拳能起到輔助治療的作用。

　　1、心臟不好的病人可以練太極拳，但是要適量活動，不要太勞累。

　　2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息，不要經(jīng)常熬夜，練太極拳的時候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過大波動。

　　習練太極拳要循序漸進，練習前，摒棄雜念，全神貫注學習，整套拳法練完后，你會感到精神振奮，身心愉悅。

　　3、太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練，好動不好靜的人，爭強好勝的人，私欲心強的人，善于巧取方便的人。這四種人有一共同點，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點，即使練，也不會出什么大的效果。

　　4、練拳之前必須先靜身心，既要放下昨天的所作所為，又要推開今天的種種負擔，還要不理會明天的陽光風雨，把心收在當下，站住身，定住神。能做到這一步，可謂練拳有門。其實，平心靜氣這一要領(lǐng)不僅在練拳前要做到，而且貫穿到練拳的整個過程，進而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。

　　5、練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。

　　太極拳是一項強身健體運動，心臟不好的人練習太極拳能提高心臟功能，加強心臟供血功能。

　　6、要周身協(xié)調(diào)，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領(lǐng)是手段，第三個要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調(diào)。

　　7、心臟不好的人，如果心臟病發(fā)作，好臥床休息，病情穩(wěn)定下來后一周內(nèi)除了下床散步外，好不要做其他的運動，以免心臟承受不了重負，再次復(fù)發(fā)。

　　8、外出運動前后避免情況激動，同時還要做一些準備工作，不要一下子就開始大量活動，要循序漸進的開始運動。避免劇烈項目，像游泳，快跑等。

　　練太極拳能保護心臟

　　1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運動頻率和負擔的基礎(chǔ)上，給身體各個部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運動。

　　太極拳運用腹式呼吸增加機體氧量，提高心臟工作效率，促進微循環(huán)，增強心臟輸送功能。

　　2、練太極拳要求身體各個部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運動需要增加氧的時候，一點沒有給心臟增加任何負擔。心臟得到很好的保養(yǎng)。

　　3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程，即意氣相合，氣達皮膚，勁達筋稍(指稍)的過程。在撐的過程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張，好像在血管里安裝了無數(shù)個水泵，幫助心臟促進血液的循環(huán)，從而對心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。