太極拳運動是大家熟悉的健身拳術，曾經的太極拳常被人們當做老人拳，隨著太極拳的養(yǎng)生功效，很多年輕人紛紛加入。練習一段時間后發(fā)現(xiàn)，年輕人練太極拳的好處也有很多，下面隨著24式太極拳練習一下吧!

　　年輕人練24式太極拳的三大優(yōu)勢

　　年輕人是未來的建筑師，時代的發(fā)展離不開年輕人的努力，但是很多年輕人每天面對重大壓力，精神緊張。

　　1、處在劇烈競爭環(huán)境的成年人是社會的中堅

　　但是他們處在劇烈的競爭狀態(tài)之中，因此尋求有效的鍛煉模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力，延緩推遲他們的衰老進程，這也成為一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。

　　2、全面發(fā)展青少年的體質，倍受社會關注

　　研究證明，開發(fā)右腦是使智力、體質全面發(fā)展的重發(fā)環(huán)節(jié)。它不僅能充分開發(fā)青少年的聰明才智，而且也將為青少年體質全面發(fā)展打下良好的基礎。

　　青少年練太極拳促進大腦發(fā)育，有助于骨骼成長，青少年長期練太極拳有輔助教學的作用。

　　目前中國青少年的學歷和體質呈反比態(tài)勢，學歷(知識水平)越高，體質越差。因此采用什么手段和途徑開發(fā)青少年的右腦潛能、全面發(fā)展體質，就成為青少年教育科學的戰(zhàn)略性的重要課題。

　　3、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求

　　因此如何有效地提高和增強人們的智力以及神經系統(tǒng)持續(xù)和高效的工作能力，是一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。

　　全民練習太極拳能提高健康水平，提高心理素質，有助于和諧社會的構造，常練太極拳能祛病延年。

　　24式太極拳的健身原理

　　1、呼吸方式科學

　　太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。

　　科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。

　　2、氣血運轉流暢，促進血液循環(huán)

　　太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。

　　良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環(huán)，還疏通了經絡，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。