太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，學(xué)習(xí)太極拳要掌握太極拳的十字要訣，也是太極拳基本功要領(lǐng)。那么如何評(píng)判太極拳的十字要訣呢?太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，中正安舒，下面隨著太極拳42式了解一下吧!

　　如何評(píng)判太極拳42式的十字要訣

　　中正是太極拳的基本功，也是太極拳的基本要素。身體保持中正，才能保證每個(gè)姿勢(shì)的準(zhǔn)確性。

　　1)“中正”

　　指的是周身中正，包括頭、頸、脊柱、尾閭等各部位。

　　2)“圓活”

　　太極拳是一種走圓運(yùn)動(dòng)，處處求圓，圓則活，活似車(chē)輪，一舉一動(dòng)，人體所產(chǎn)生的氣勢(shì)都必須達(dá)于無(wú)有缺陷的圓滿境界。

　　圓是太極拳的核心，練習(xí)太極拳時(shí)，身體要保持在一個(gè)圓內(nèi)，每個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始就是圓的起點(diǎn)，收式就是圓的重點(diǎn)。

　　3)“沉墜”

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，除了頭部，身體其它的肢體和肉體都要練出沉來(lái)，尤其是在肘部，慢慢有了沉墜之感后，進(jìn)而才有可能為其它部位的沉墜打下基礎(chǔ)。

　　4)“松柔”

　　安靜才能放松，由松入柔，至柔才能至剛，后達(dá)到剛?cè)岵?jì)。

　　5)“內(nèi)勁”

　　太極拳本質(zhì)上研究的就是內(nèi)氣、內(nèi)勁的培養(yǎng)與提高，氣為勁之體，勁為氣之用。是習(xí)練者身心有序協(xié)調(diào)達(dá)致中和時(shí)，肌體產(chǎn)生的一種潛能。

　　太極拳的本質(zhì)是門(mén)武術(shù)，武術(shù)就要有內(nèi)勁，在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，內(nèi)勁的技巧是制勝的絕招。

　　練太極拳思想放松要求

　　打太極拳要從無(wú)極式開(kāi)始，預(yù)備式首先要做到意念放松，意念放松的方法有很多，比如依次放松，在意念的引導(dǎo)下，依次意想頭面放松。

　　兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。亦或采用循徑放松法，按照經(jīng)穴放松。從百會(huì)到會(huì)陰，從肩井到勞宮，從環(huán)跳到涌泉，依次放松。通過(guò)意念的導(dǎo)引，使全身放松。

　　全身放松，我們才能使自己的動(dòng)作舒展，達(dá)到剛?cè)岵?jì)的效果。

　　當(dāng)我們進(jìn)入到太極拳狀態(tài)時(shí)，有些時(shí)候還會(huì)緊張起來(lái)，生活中，我們都有這樣的體會(huì)，比如出門(mén)散步，雖然周?chē)撕芏?，但是走起路?lái)，卻很自然、放松。

　　如果當(dāng)你意識(shí)到周?chē)说哪抗舛甲⒁饽銜r(shí)，心里便會(huì)產(chǎn)生一種緊張感，走起路來(lái)不知所措，反而顯得不自然了。這就是心理作用。

　　打太極拳也是如此，我們很不經(jīng)意地做某個(gè)動(dòng)作時(shí)，非常自然、流暢，如果正正經(jīng)經(jīng)地往那兒一站，準(zhǔn)備打拳，反而緊張不自然了。這種專(zhuān)注的意念越重，緊張的程度也越重，有時(shí)甚至手指都會(huì)發(fā)抖。

　　所以說(shuō)，學(xué)習(xí)太極拳就需要排除自己的緊張感，順其自然才是學(xué)習(xí)太極拳的關(guān)鍵。

　　所以打拳的時(shí)候，意念不能過(guò)重，但也不能漫不經(jīng)心，漫不經(jīng)心就會(huì)散漫、懈怠，所謂，有意無(wú)意是真意。

　　比如我們?cè)谏喜綍r(shí)，要在不經(jīng)意中把后腿提起來(lái)，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩(wěn)。