太極養(yǎng)生已經(jīng)成為時(shí)代的潮流，女人練陳式太極拳能保持容顏不老，太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，打通身體經(jīng)絡(luò)，太極拳腹式呼吸能增強(qiáng)呼吸功能。下面隨著陳式太極拳練習(xí)一下吧!
女人練陳式太極拳能永葆年輕
愛(ài)美是女人的天性，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性新陳代謝變慢，導(dǎo)致皮膚色斑嚴(yán)重，而且身材也會(huì)變形。
氧是人生命活動(dòng)不可缺少的物質(zhì),生命活動(dòng)所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。
工作繁重，學(xué)習(xí)緊張，生活節(jié)奏加快，均可造成缺氧。對(duì)缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便攜式制氧器等等。但是有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。
初學(xué)太極拳要掌握自然呼吸，呼吸配合動(dòng)作，做到內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平和。
太極拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來(lái)”、呼吸保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。長(zhǎng)期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。
這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí)(如負(fù)重、爬山)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會(huì)感到“上氣不接下氣”了。同時(shí)，由于腹式呼吸。
使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大，使靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。
女人常練太極拳能提高氣質(zhì)，增加魅力，通過(guò)太極拳腹式呼吸，能增強(qiáng)肌膚彈性，減少皺紋。
女人練陳式太極拳調(diào)節(jié)氣血
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。
太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。
練太極拳能打通經(jīng)絡(luò)，打拳的時(shí)候，身體會(huì)有熱的感覺(jué)，證明氣血已經(jīng)暢通，可以將身體的毒素排出體外。
因此常見(jiàn)一般練習(xí)太極拳有年之人，即使在戶外打拳，也無(wú)需戴手套，練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說(shuō)明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
營(yíng)氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開(kāi)合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。
女性在月經(jīng)期間打太極拳可以幫助你祛除淤血，緩解經(jīng)期疼痛，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還可減少色斑。
太極拳則將元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過(guò)養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來(lái)練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)行營(yíng)氣、開(kāi)發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說(shuō)。
練陳式太極拳是美容好的方法，經(jīng)常參加太極拳運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體微循環(huán)，使皮膚得到充足的營(yíng)養(yǎng)，增加皮膚吸氧能力。
有效地改善膚質(zhì)，健美肌膚，這對(duì)皮膚保養(yǎng)十分有益。經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，機(jī)體新陳代謝較快，皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮膚中的廢棄物排出，使皮膚變得更光滑，特別是練拳后大量的汗液，能起到清潔皮膚的作用。
同時(shí)，能夠調(diào)節(jié)情緒，保持身心愉悅，達(dá)到由內(nèi)而外的美容效果。
雖然太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，使氣色紅潤(rùn)有光澤。但是，如果不注意練習(xí)過(guò)程中的皮膚護(hù)理，很容易傷害皮膚。需要注意的是，練拳時(shí)不要化妝，因?yàn)榫毴^(guò)程中，皮膚毛孔張大，汗腺活躍，如果化了妝，可能造成毛孔阻塞，不利于汗液和廢物的排出。
大量出汗后要及時(shí)清潔，如不清洗，汗水反復(fù)刺激，將導(dǎo)致皮膚刺痛瘙癢，出現(xiàn)紅斑丘疹，甚至發(fā)生皮炎。
練拳后要及時(shí)補(bǔ)充水分，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)大量丟失水分，使皮膚細(xì)胞處在脫水的狀態(tài)。如果是在戶外進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)，還要注意防止紫外線、風(fēng)沙等對(duì)皮膚的侵襲。
