太極全是中華武術(shù)，而練太極拳能培養(yǎng)武術(shù)精神與氣質(zhì)。太極拳的特點柔和緩慢、圓活輕靈，堅持打太極拳的好處是強身健體，祛病延年，而且太極拳沒有人群限制。下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

　　練太極拳培養(yǎng)武術(shù)精神與氣質(zhì)

　　太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是時代發(fā)展需求的改變，讓太極拳的養(yǎng)生功效越來越實際。

　　培養(yǎng)武術(shù)精神與氣質(zhì)太極拳講的是天人合一，拳論所說之舍己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨特武學(xué)精神。

　　太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應(yīng)對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準(zhǔn)而落敗。

　　太極拳可以健身，也可以防身，在練習(xí)中，你會發(fā)現(xiàn)太極拳是一種靈活多變的拳法。

　　故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來，其終目的也只是立自己於不敗之地罷了，絕無加害對方之意!

　　習(xí)練太極拳的基本要素

　　一，練好四功、兼學(xué)拳架

　　哪四功呢?即腿功、腰功、臂功、樁功。這四功是練習(xí)技擊技術(shù)內(nèi)容，達到具體規(guī)范和要求的必然基礎(chǔ)。拳家們常說“打拳不遛腿，到老冒失鬼;練拳不活腰，終究藝不高“;“未習(xí)打.先練樁”，“樁要站、鼎要拿，勁力穩(wěn)固托泰山”(鼎功就是臂功)。

　　基本功是初學(xué)拳法者的入門之藝。太極拳是內(nèi)外合一的運動，它不僅需要人體各個關(guān)節(jié)、各大肌群、肌腱、韌帶具有靈活性、柔韌性和勁九還需要內(nèi)臟器官的協(xié)調(diào)配合。

　　練習(xí)基本功是提高身體素質(zhì)的重要因素，而且為今后的技法掌握奠定了基礎(chǔ)，進一步提高動作質(zhì)量。

　　二，明路線、守規(guī)矩

　　太極拳法變化多.復(fù)雜的動作更是富變化。故學(xué)拳時，一定要將拳勢路線的來龍去脈搞清楚，對拳架的高低和到位與否暫時可不必在意。當(dāng)弄清楚和記住拳勢的來往路線后，就要進一步追求拳勢的工整、準(zhǔn)確，這叫守規(guī)矩，合規(guī)矩。

　　三，講攻防、重含義

　　太極拳主要以攻防動作為素材.以技擊術(shù)為基本內(nèi)容。初學(xué)時將復(fù)雜的攻防動作先分解再完整練習(xí).是太極拳的特色練習(xí)方法。練習(xí)中均要求“輕柔練習(xí)、注重技擊意識”，重點突出攻防含義和培養(yǎng)攻防意識。

　　而快打重擊.既不符合太極拳的行云流水的風(fēng)格，又極易破壞技術(shù)成型效果.難以建立正確的動力定型.這類練法，有教學(xué)經(jīng)驗的拳家視為不妥。

　　四，重技法、重形神

　　學(xué)會拳架，懂得每一拳勢的攻防含義，并不意味著能自然地將拳法的“手眼身步法，精神氣力功”協(xié)調(diào)完整起來。

　　學(xué)拳者在獨立演練拳法時要表現(xiàn)出這種”協(xié)調(diào)完整”，需要多觀察老師或功夫好過自己的拳友，要多向他們請教，在練習(xí)的不同階段有側(cè)重地兼顧練習(xí).逐漸進人技法熟練、形神兼?zhèn)涞木辰纭?/p>

　　習(xí)太極拳要高度重視練習(xí)站樁

　　有的太極拳愛好者練拳不站樁，其實站樁是修煉太極拳內(nèi)勁的重要組成部分，是出功夫的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。站樁通過特殊的靜態(tài)練習(xí)可使形體放松、神意安然、內(nèi)氣順暢。

　　培養(yǎng)出內(nèi)勁，從而太極拳才能達到體用兼?zhèn)?。沒有內(nèi)在基礎(chǔ)的太極拳架乃無根之木、無源之水。太極拳的樁式很多，可以說式式皆樁，但基本樁式是無極樁、太極樁和技擊樁。站樁效果首先是保持中定。

　　太極拳是一項穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫，練好太極內(nèi)功，首先要有扎實的樁功，站樁也吻合人體骨骼的佳受力狀態(tài)。

　　下肢的氣脈就會逐漸打開，氣就會經(jīng)涌泉上下流動。日久功深，身上的氣會與地氣結(jié)合在一起，下盤就會變得非常穩(wěn)固，身上的內(nèi)氣就會充滿，其勁力就會無窮無盡。