隨著時代的發(fā)展，人們的精神備受摧殘，每個人多多少少都有神經衰弱的現(xiàn)象。而練太極拳的好處是調節(jié)中樞神經，太極是緩解壓力的首選運動。太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜，下面隨著42式太極拳練習一下吧!

　　42式太極拳是緩解壓力的首選運動

　　太極拳屬于傳統(tǒng)武術中的內家拳，其與外家拳法不同，太極拳不僅重視外在訓練，還重視內在的調養(yǎng)。

　　太極拳屬于中華武術的范疇，也可以說是中國醫(yī)學的組成部分之一。白領階層通過練習太極拳可以達到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。

　　太極拳屬內家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主，而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡為主，也可以說以放松、調整周身氣血為主，有修心養(yǎng)性之功效。所以為了養(yǎng)生，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環(huán)，以練太極拳為適宜。

　　辦公室白領一族，可通過練習太極拳緩解壓力，釋放大腦疲勞，增強體質，有效預防頸椎病、便秘等。

　　放松，氣道通暢。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。

　　在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。

　　運動生理學告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且是持續(xù)時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產生較大的影響。

　　太極拳的運動強度和持續(xù)時間都在人們的接受范圍內，能提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能，是未來人類發(fā)展必不可少的運動。

　　太極拳因為充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術又是文化;既是健身又是武術，它既練內(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價值，又有藝術欣賞價值，不但能提高人的文化品味，也會在藝術的熏陶中緩解緊張的身心。

　　42式太極拳緩解壓力的原理

　　一、通過太極拳的舒筋活血效果促進氣血暢通，改善身體各項不良反應

　　太極拳的拳法動作輾轉環(huán)繞，強調頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長期習練可以使頸椎處于活動狀態(tài)，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復彈性，還可舒經活血，促進氣血暢通。

　　太極拳的“松”強調身心都得到放松，如此神經也不緊張，脖子也不僵硬，轉動靈活。氣血運行良好，可提升全身的動作反應，改善手臂酸痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來的不良反應。

　　每天堅持練太極拳可以緩解精神壓力，辦公室人群練太極拳能治療腰椎和頸椎疾病，還能治療便秘等疾病。

　　太極拳集習武養(yǎng)生于一體，經常習練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的癥狀，也能輔助治療頸椎病，恢復健康。

　　二、通過太極拳的身法練習來放松頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織

　　頸部的慢性勞損主要是由于頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動，常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動治療的方式，僅對脊柱的病變有一定的療效。

　　習練太極拳是一種主動療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘，放松肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。

　　太極拳是一項有氧代謝運動，經常練習太極拳好處多多，睡前練太極拳可以幫助你快速入眠。

　　太極拳是一項男女老少皆宜的運動，我平日是沒有什么時間運動的，也是懶于運動的人，我無論在何地我都會來幾招，現(xiàn)在我的身體非常好，我非常感學太極拳。