太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，修煉太極拳重視內(nèi)外雙修，那么，習(xí)練太極拳如何充實內(nèi)在呢?太極拳的特點柔和緩慢，具有良好的健身作用，學(xué)習(xí)太極拳的注意事項較多，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　習(xí)練太極拳如何充實內(nèi)在

　　太極拳是門性命雙修的功夫，練習(xí)太極拳不僅要重視外在，還要重視內(nèi)在的修煉，特別是內(nèi)氣的修煉。

　　左右摟膝拗步、手揮琵琶、單鞭、云手、下勢、抱虎歸山、肘底錘、十字手等等特定姿勢的漂亮與否，練習(xí)者往往將之看得很重，也因此，在練習(xí)的過程中，思維關(guān)注姿勢的弊病始終改不了，渾身僵硬也就很不容易去掉，進而形成自身神意氣對形體動作過分依賴;有的人甚至?xí)蛑霈F(xiàn)血壓升高等病理現(xiàn)象。所以，必須從“松散通空”進入到“松空圓滿”。

　　盤練太極拳架時，梢節(jié)的松開、松散、通空尤為重要。松開就是松開身體的各大關(guān)節(jié)，使之形成流體、彈簧狀態(tài)。松與散能使手部內(nèi)氣在自身氣勢的外緣與大自然的外氣自然交融;也便于實現(xiàn)佛家所說的“色即是空”的境界。

　　練太極拳呼吸能增強身體呼吸功能，加強身體內(nèi)外物質(zhì)交換，同時還能提高身體免疫功能。

　　如何實現(xiàn)與外界之氣的交融使之與身體形成一團混元氣呢?關(guān)鍵的關(guān)鍵就是在太極拳的修煉過程中，心中、眼中、感覺中逐漸淡化手的存在，直至終忘卻雙手，達到周身一家、“手非手”的境界。

　　一般來說，此階段訓(xùn)練要重點體會左右摟膝拗步、手揮琵琶、單鞭等動作。特別是單鞭中“一身背五弓”，關(guān)于“空四梢”的內(nèi)在的訓(xùn)練等要反復(fù)進行。

　　“松散”之后必須要伴“通空”，“通空”之后必然要進入“松空圓滿”——松沉、松凈、松柔、松化，內(nèi)在里像是充滿內(nèi)氣的氣球，充實飽滿;好象旋轉(zhuǎn)門、蹺蹺板，動作之間的轉(zhuǎn)化、自然輕松，不露痕跡;繼而周身內(nèi)外成為混元整體，從而神意靈敏、元氣充沛、延年益壽之實效自然展現(xiàn)。

　　習(xí)練太極拳要掌握太極拳的內(nèi)功心法，做大氣沉丹田，運用丹田的力量可以在實戰(zhàn)中爆發(fā)無窮的力量。

　　太極拳的內(nèi)在運行方式

　　1、物體與人的動平衡

　　首先，我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一點，這一點叫做物體的重心。當一個物體的重心偏移了支撐它的底盤時，就會傾倒。

　　陀螺在旋轉(zhuǎn)時產(chǎn)生轉(zhuǎn)動慣量，不斷變化的各方向的離心力形成對稱產(chǎn)生動平衡。此時，由于它的重心垂線與中心線重合，陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩(wěn)定轉(zhuǎn)動。

　　重心是否在物體上，這個可以根據(jù)體積和比重計算的，如果是同質(zhì)量而且對稱的物體，其重心就是在物體的中心位置。

　　以臺球為例，他的重心在圓心，當桿子擊到球面中心點，其作用力貫到球的重心，臺球就順著這兩點的延長線滾出。如果，桿子擊到球的側(cè)面，它就偏轉(zhuǎn)。

　　同理，人站立時，重心點大約在腹部中心，但是，由于人體的形態(tài)在運動中是變化的，所以重心也隨著變化。

　　2、太極運動中的動平衡

　　經(jīng)過長期基本功、站樁和打太極拳的訓(xùn)練，身體應(yīng)做到以下要領(lǐng)：虛領(lǐng)頂勁、收頷、豎項、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田同在，達到身體上下對拉拔長。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地，使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體，并予調(diào)正。

　　用身價支撐兩側(cè)相對稱的沉肩、墜肘，像天平的方式保持身體的平衡。腰是太極拳的主宰，帶動全身螺旋轉(zhuǎn)動。

　　由于人是雙腳著地，當身體扭轉(zhuǎn)到一定幅度就會被自鎖，而太極通過身體的虛實變化，達到“往復(fù)要有折疊，進退要有轉(zhuǎn)換”，做到立身中正，運轉(zhuǎn)自如。

　　具體過程為，當腰向左轉(zhuǎn)時，依次帶動胯、左腿逆時針轉(zhuǎn)動至左腳，通過全身各關(guān)節(jié)的曲率變化及力度調(diào)節(jié)，左腳底對地面碾轉(zhuǎn)中不斷改變著力點，使左腳起到一個的軸端作用，讓身體經(jīng)左側(cè)過渡旋回，身向左轉(zhuǎn)，其作用力促動胯及右腿反向順時針轉(zhuǎn)動，使重心沿“∽”路線逐漸向右移動。

　　當重心移到右側(cè)，腰向右轉(zhuǎn)，再經(jīng)右腳，使身右轉(zhuǎn)推動重心沿著“反∽”軌跡向左返回。重心左右移動的方式相同，唯方向相反，來回的運行路線連成一個“∞”形。

　　太極陰陽圖表達了它的含意;太極運動中，身體的重心在二腳之間移動，這個運動的范圍，以一個圓圈表示，它就是支撐身體的底盤。

　　身體重心在這個圓內(nèi)的運行軌跡∽，將圓劃分為正反對稱的兩條陰陽魚，它表示重心在移動時，身體兩側(cè)的虛實是逐漸相互轉(zhuǎn)化的。兩個魚眼表示了虛中有實，實中有虛。實，不全然占煞，虛，并非全然無力。太極圖間接表明，身體不允許出現(xiàn)“雙重”，否者轉(zhuǎn)動不靈。